01.15日记：（DAY82）
今天是什么日子：人生好好玩呀，我是来玩的
起床时间：06.30（起来运动了65分钟）
昨晚就寝：11.00
天气：（晴天）
心情：（平静、喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.早上称了一下体重。最近稳定在104斤。还有就是马甲线越来越明显了哟！减肥的效果真来越明显
2.我说我要去西藏，T说要给我1000元。要资助我的梦想。哈哈！好开心呀
3.我说要和J谈恋爱。谈恋爱之前我要更美，更有气质。问他对女生还有要求嘛！J说我现在就很好。说等着我和他谈恋爱。怎么这么好呀！你此刻就很好，你准备好了就行。这种喜欢，这种谈恋爱。好纯粹呀!就像是幼儿园的小朋友说：“我喜欢她。将来要娶他。”
4.小组成员都说我如今学出来了。真好呀！我有一颗向外走的心
5.女老师中我是最最自律的一个。我觉得自律挺好的。我喜欢这样的自己
6.收到了学生送给我的千纸鹤。好有心呀！谢谢
7.我要去西藏哟。我有一个梦想。我的梦想有小富陪着我去完成。哈哈！我可真幸福呀
8.哥哥听到好课了也分享给了。燕子分享到了好课也分享给我。我周围有这么多人帮助我成长。
（五）今日学习心得
如果这个世界是安全的。我非常地具有创造性
这个世界是安全的。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
我以为去浪了两天，回来的时候会胖一圈。没有想到的我依旧挺瘦的。而且我的马甲线就要出来了。它现在在向我招手。
看着我的马甲线去运动时，发现自己越跳越有劲。自己也是越跳越幸福的。我喜欢这样的自己
（7） 读书与听课
《舞动》
从和自己的身体联结开始。具体怎么做呢？去觉察 自己的身体感觉开始。头部的思绪太多。有思绪时，观察到。
身体还有另一个感觉就是紧张的状态。比如：我此刻的肩部很紧张呀！位置不大，紧张感很足！除了肩膀还有背部也挺紧绷的
还有身体的习惯。我们现在的生活是我们的习惯创造的。去改变自己的身体习惯、大脑习惯。注意到就是改变的开始！
不管我们能不能意识到我们的情绪。情绪随时都会发生。情绪发生时，它和我们的身体是联系在一起的。感知身体的感觉。就是体验情绪。在身体上体验情绪可以把它从一个无边无尽的感觉拉回到我们的身体的感觉。让我们能清晰的感知到它。
感知到它之后，给他取上一个名字。它不再大于我们整个人。它也休想控制，我们这个人。我们叫上它的名字。我们比它大上很多
《自我成长》
我们生活在一个易变、不确定、模糊、复杂的时代。这个时代叫VC时代。VC时代这个词，最初起源于我们的军队。当军队准备作战时，就叫VC状态
在这样的状态里我们的思考脑一下陷入瘫痪状态。因为思考脑是靠过去的经验作判断的。VC时代大脑里没有存贮这样的记忆。所以，它快速死机。我们的情绪脑快速进入工作。情绪脑和爬行脑是好朋友。一旦他们进入工作状态。我们所有的免疫系统就处于不工作状态。我们面对外界的危险，而我们的免疫系统不工作。那不就是等着敌军胜利嘛
（8） 随记
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