大家好，我是韩韩，我是19年疫情开始练习冥想，至今已有4个年头，累计练习冥想10802分钟，1339天。
冥想改变了我的睡眠，让我可以享受“安静”和“专注”
以前自己睡觉的姿势是弓着的，身体处于紧绷状态，第二天醒来身体也是绷紧的。能过冥想我的身体完全放松了，可以在放松的状态下入睡，第二天醒来身体也处于放松的状态。
关于“安静”和“专注”，现在我可以安静下去完成一件件小事，全身心的去感觉它，并保持专注在当下。以前自己看书就犯困，一本书看不到10分钟就无法专注，现在我可以安静并专注的去阅读一本书。
冥想带给了我身心愉悦的感觉，改变了我的生活状态，让我感受到生活的美好。所以我想把这份收获分享给大家。
练习冥想的方法
早晨静坐10-15分钟：早上是补阳气最好的时间，这个时间练习冥想会让身体吸收更多的阳气。
晚上静坐20-30分钟（睡觉前）。刚开始练习冥想时我并没有坚持这么好，也是断断续续，一周一次到二次，到后来一周三次至四次，再到现在的每天2次。
刚开始我是选择平躺的姿势冥想，后来我改为打坐的姿势，一直到现在都是打坐的姿势。
刚开始冥想时很容易犯困，有些朋友也留言说冥想还没做完人就昏昏欲睡，这个是正常现象。记得我刚开始以打坐的姿势冥想时，冥想到一半人就开始坐不着，身体开始歪斜，好想直接躺到床上，但是我还是慢慢坚持静坐的姿势，慢慢的我感受到静坐冥想带给我身体上的变化和体验，相信冥想的人都会懂我说的这种感觉。所以只要你坚持就会有变化。一定要加油坚持哦。
静坐冥想让我感觉变化最大的是在2022年初，深圳疫情爆发，我被隔离在家32天，这段时间我不用朝九晚五去上班，让我有更多的时间去静坐冥想。后面疫情结束，听很多朋友说疫情期间变得焦虑了，很想上班，不想一个人呆在家里。我完全没有，可能是因为静坐冥想的原因，让我度过了一段特别美好的独处时光。
现在我已经过了静坐冥想会犯困的阶段，这种坚持的变化让我感受到身体的神奇力量。因此也引发了我传递冥想的想法。
希望我的分享可以带给喜欢冥想的朋友一份力量。
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