《破解高效学习的密码》笔记：第四篇/影响学习的五个因素/第二章：情绪对认知的影响（P093-095）
1.情绪调节对记忆的影响，记忆更持久。
情绪体验越强烈，记忆越持久。
启发：给孩子们多制造一些引发正面情绪的情境，帮助孩子记忆；同事，尽量减少负面情绪的强烈刺激，避免孩子不由自主地记住那些不舒服的感觉，更要避免形成负面情绪的情境性条件反射。
2.情绪影响信息加工的发动、干扰和结束。
心境（一定强度水平）具有提高认知加工的效果。过高强度水平的感情激活会干扰甚至阻断认知加工的过程，过低度激活则不足以维持认知加工所要求的激活量。正性的情绪改善并提升智能操作智能，负性情绪则相反。
启发：无论是大人还是小孩，都有紧张的时候，适度的紧张会激活人的认知，起到促进作用。过度的紧张，则会让人大脑一片空白，阻断认知，甚至失去最基本的判断力。所以，当人感受到自己过度紧张时，先处理情绪，放松身体，觉察自己的紧张，并接纳自己的紧张，做深呼吸调整，然后再去处理事情。课前的情绪调节也应该成为教师组织教学的一部分，让学生保证中等正性情绪，大脑才能进行理性思维。
3.情绪影响信息的选择性加工
过度的负面情绪会让人的认知范围受到局限，就是日常所说的“顾头不顾尾”，出现视域窄化的现象。
启发：倡导没有指责和羞辱的教育。
结论：高效学习的首要因素是情绪，在学生学习前、学习中和学习后对情绪进行调节和控制，有利于学生在整个学习过程中一种伴随积极的适度的这个行情绪，提升记忆效果，推动积极思考，自我破图，形成顿悟，由此提升解决问题的思维能力，同时建立起积极情绪反射，让学生学习兴趣浓，内驱力强。
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