1，让注意力回到当下，让心回归身体，我们才会开始真正地生活。
2，世界有美景，美食，有许多善良美好的人。学会欣赏，活着本身就是幸福。
3，我们吃的用的都包含他人的付出。每个人的存在都是有价值有意义的。
4，在心里种花的人，嘴里说出来的话一定会芳香馥郁。
5，对拥有的一切心怀感恩，我们的心才会经常处于平和与满足的状态。
6，改变不了生活的时候，不妨先试着改变心态，让自己多一些平和多一些喜悦。
7，其实无论生活是怎样的，我们过的都是内心的感受。
8，把内在的感受调整好，外在的生活往往也会越来越好。
9，无法改变的东西，抗拒、烦恼都是无用的，不如放宽心接纳它，让心不再受苦。
10，做每件事，尽量全神贯注，与这件事融为一体。我们的心灵会感受自由和喜悦。
11，过度思考往往很容易产生许多灾难化的想法。会思考很重要，会停止思考往往更重要。
12，停止思考的方法很简单，把注意力放在大脑之外的任何地方都可以。
13，充满消极想法的思考，只会让我们精疲力竭，再也没有力量把生活过好。
14，每一个消极想法和情绪都是无常的。只要我们不跟着它走，不延续它，它就会像泡沫一样很快破灭。
15，要学会享受心中无事时的宁静祥和，然后用这种状态面对生活中的其他事。
16，人生由无数个刹那组成，学会让心安住在每个刹那，而不是跟着念头在烦恼忧虑中流浪。
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