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调节思维,控制情绪

调节思维,控制情绪

作者: 康乐沐沐 | 来源:发表于2019-10-23 22:50 被阅读0次

本周正在学习《我的情绪为何总被他人左右》这本书,今日学习的主题是调节思维,控制情绪的四个步骤:第一步骤:反思,想想自己这样的行为是否合适?是否陷入消极情绪中?第二步骤:鉴别,如果自己的行为不合适,那自己又是被哪种病态化情绪所控制的,搞清楚原因?第三步骤:回击,明确问题所在后,认真思考一下是不是真的无法面对那样的结果,我还可以用什么样的方式做得更好。第四步骤:改变,知识不是力量,使用知识才是力量!这时,我们要以我想要,我更愿意这样积极主动的情绪思维去调节并控制自己!总之,遇到生活中种种不如意的情境,我们都要尝试用这四种方式去思考解决并处理,从而不断提高自己的情绪管理能力!

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