功效：加强腹部、背部、腿部肌肉，滋养肠胃，增强平衡感。
口令：直角坐姿，双手放于体前十指交扣放于脑后双肘展开至同一平面，打开双肩，立直背部，吸气，上半身微微向后倾斜，双腿向上抬高30°，肘肩背在同一个平面上，尽量让头部和脚尖放在一条直线上，呼气，双腿缓慢回落地面，立直上身，解开双手，双手重叠，拇指相扣，闭目调息。
功效：加强腹部、背部、腿部肌肉，滋养肠胃，增强平衡感。
口令：直角坐姿，双手放于体前十指交扣放于脑后双肘展开至同一平面，打开双肩，立直背部，吸气，上半身微微向后倾斜，双腿向上抬高30°，肘肩背在同一个平面上，尽量让头部和脚尖放在一条直线上，呼气，双腿缓慢回落地面，立直上身，解开双手，双手重叠，拇指相扣，闭目调息。
功效：加强腹部、背部、腿部肌肉，滋养肠胃，增强平衡感。 口令：直角坐姿，双手放于体前十指交扣放于脑后双肘展开至同一...
常坐坐姿坐于垫面上，双手拨臀部肌肉向外向后，让坐骨压实垫面，双手放臀部两侧指尖点地。脊柱向上延展收腹收肋，胸腔上提...
2018-09-10 戴师傅 2018-09-10 2018-09-10 20:32 打开App （稻盛哲学学习会...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之半舰...
2018-09-10 D43【读书感悟】3173-安安 Chapter 9 众筹的赌注：草根一族的逆袭式狂欢 4、...
在海军阅舰式时，总有细心的朋友会发现，检阅舰在迎接首长时总是挂满了五颜六色的旗子，首长登舰时更位长在吹哨子，军舰离...
七绝·阅舰式有怀 舰骋长虹卧碧波，蓝军劈浪阵磅礴。 七十华诞扬国锐，斩断三联我止戈。
文丨lyh165发布时间:2018-09-10 (周一 广州/晴)最后更新时间:2018-09-10 (周一 广州...
深圳律舰企业服务有限公司(www.Lvjianfawu.com)(简称：律舰法务)是一家专注于为中小企业提供一站式...
但是双方的动态来看，可能后面要进入一段亲密期了。结合前两天跟印度、尼泊尔修好看，亚洲应该还比较稳。 观学院里面丁一...
本文标题：2018-09-10 半舰式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/llusgftx.html
网友评论