为什么我们喜欢发脾气？喜欢玩手机刷抖音？学习和工作的时候喜欢拖延？
或许是我们基因里潜藏着的本能决定的。
进化给予猴子对付生存危机的武器主要有两个：1.战或逃；2. 即时满足。
于是，在我们焦躁（有危机感）的时候：
1、我们有可能无意识地对身边的人不耐烦甚至发脾气——战。
2、我们可能会用各种借口逃避做正事，一再拖延——逃。
3、我们可能会用吃东西、或者玩手机来缓解压力——即时满足。
但是真正的成长，恰好就是反人性的。
归咎于他人，并不能增长我们的知识和能力。逃避做事，问题也不会消失。沉溺于网络，在抖音之类的APP上找刺激，只会更加腐蚀你的意志力。
真实的「进步」是什么样子？
就像健身。完美的体型，往往意味着严格地控制饮食，和所有的美食绝缘，吃难以下咽的鸡胸肉吃到吐；以及大量高强度的训练，直到肌肉撕裂、又重新生长、再次撕裂。这个过程只会感到“煎熬”、“辛苦”、甚至“痛不欲生”，而与“爽”、“痛快”、“轻松愉悦”无关。
除了健身，我们还可以举很多其他的例子：
你想要自如地使用一门外语，可能需要好几年的持续投入和积累；熟练一门编程语言也要花几年的时间大量地使用才有可能有效掌握；要维护保持好的身材，那更是需要持续投入地运动锻炼……
有人说，我们要找到“正反馈”，每次行动最好能收获一波成就感，愉悦感，这样才能持续下去，越做越好。
其实这是一个误区。
你怎么确保每一次都是正反馈，而没有挫折、没有打击、没有冷嘲热讽呢？
成长是你自己的事情，你不能因为今天文章没人看，今天的语音练习没有人点评，你就开始怀疑自己，怀疑人生，你就不做了。
另一个危险在于，寻找“正反馈”的倾向，往往就是急于求成、另辟蹊径、想要走捷径快速拿到结果的倾向。
比如学习“快速阅读”，半小时读一本书，发到朋友圈很有面子，但实际上知识并没有入脑入心。
我们是为了轻松快乐才做事情吗？
那每一个人都去玩游戏、去做“1+1=2”这样的数学题就好了啊。
如果我们决定做一件事情，一定是因为它靠谱、值得做、应该做。而不是因为拍照发圈会有人点赞，所以我要做；而不是这件事很简单，做了之后很有成就感，所以我要做。
成长是什么？
是原来你没有的能力，现在有了。原来适应不了的环境，现在能适应。原来解决不了的问题，现在可以化解。
有人说，站在一群真正优秀的人中间，你会发现人和人的差距，比人和猪的差距还大。而且，那些优秀的人比你还更努力！这很有道理。
真正的成长，意味着你进化成全新的“物种”，巨大的实力差距是必然的。
这种进化怎么得到？
只能依靠疯狂地积累有效学习/训练时间，1000小时不嫌多，10000小时不嫌少。
举一个我自己的例子。
最近我尝试每天背诵一段三四百字的小文章。
第一周，脑袋像是木头疙瘩，文字是文字，我是我，就像一个不太满意的相亲对象，怎么都进不到大脑里面来。第二周稍微有点感觉了，像是一场偶遇，或者初识，对要背诵的片段文字有了一些朦胧的印象。现在是第三周，好像记忆的某个开关打开了，很快就能理解体会片段的逻辑，二十分钟就可以背下来。
我们经常感慨中学时代记忆力好，一篇长长的课文，不到半小时滚瓜烂熟。其实是十几年记忆训练的积累，让记忆变成了本能。
学霸和大神们是怎样提高积累「有效时间」？
他们几乎把所有醒着的时间用来做事。两年多从被人嘲讽的小医院，考上世界顶级医学院研究生，猫猫说了两句话让我印象深刻：“每天闲聊不超过10句话”，和“活着的时候，睡那么多觉干嘛？”
你知道她每天是怎么睡觉的吗？
看了她的时间表，晚上睡三个半小时，中午午休半小时，每天只睡4小时——“如果躺在床上5分钟还没有入睡，那说明你白天过得太轻松”。看完猫猫的故事，我真的羞愤欲死，以至于最近几天打了鸡血一样，逼着自己不许停下来休息。
进步不需要技巧，做到超乎常人想象的的行动数量级，足以碾压、冲破一切阻碍。
scalers说：“在学习的路上，从来不应该害怕花时间。我们就是要花大量时间，投入大量精力，把你的优势堆出来，堆得高高的以致于其他人花少量时间根本无法追赶到你，你才有竞争优势啊！”
更可怕的是，这群“牲口”还每天提升自己的训练难度，不断挑战自己的能力极限。
他们认为：一个人在学习上能走到什么样的层次，就由能付出多少体力和脑力决定的。学习上的脑力体力就像商业社会里的金钱资本，没有这样的资本，就无法获得任何成就。从这个意义上，学习其实是有一道“封锁线”的，每个人都被自己的体力和脑力封锁在一个区域内，如果我们不在投入上突破，我们终身就限制在封锁钱内。
顶尖人物，都有类似的理念，比如拳王泰森在传记中说，“自信就是一切。可是想要拥有那样的自信，你必须把自己逼到绝境，测试自己的承受极限。”
怎么做呢？他说，“我的对打训练就像一场倾尽所有的战斗。开始练习前，库斯（教练）会把我拉到边上。‘你不能放松，你必须打出全力’，他说，‘你要把自己学到的东西都打出来，而且要全速打出来。我希望你能打断那些人的肋骨’”。
成长是什么？成长就是一个人的倔强。
哪怕没有人看，没有人赞赏，没有人支持理解，依然傻傻地坚持，疯狂地“自虐”。
时间会证明一切。火候到了，水到渠成。
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