17'.9.29

这简直就成了我的日记平台

不过我真的很痛苦的我的胖，各种不好就不说了，看见电梯里的自己就想扇自己一巴掌。

好吧，承认自己贪吃。说好的细嚼慢咽呢，早晨看见小包子粘饼乐开花。我吃饭就是太快，几口就咽下去了，还没等肚子饱，已经吃撑。怎么办怎么办。

缺点:遇见爱吃的食物，吃太快

优点:吃饱了就会停。之前我吃饱还要再吃很多，现在肠胃没有年轻时好了。

方法，慢慢吃饭，每天有氧一小时。初始体重62.8.希望自己瘦到55

有氧一小时可以做到。吃饭慢太难了。首先，遇见好吃的就想不停吃，贪吃的嘴停不下来。其次，吃的慢就吃的少，太容易饿了。三，咀嚼几口就咽，会吃的愉快吃的顺心。吃的快就会觉的开心很爽，吃的慢就会很烦很无聊，嚼啊嚼的。

也有嚼的慢的，就是吃自己不喜欢吃的东西的时候。或是在家的时候。

在外面吃东西或是吃好吃的，就想几口就咽下去。不过嚼五十下，目前是对我最有效的控制方法。一定要想办法维持。

之所以坚持不了，就是因为，都吃快吃这么多年了，一下子要改，的确是不现实。要不，先从晚饭开始，哎呀，我不吃晚饭。那就先从中饭开始。

方法，选择三餐中的一餐，开始每口五十下。