周检视-2019.08.19-25-姚翔

本周重要收获：

1.参加了23-25日的易效能三阶Z27期线下课，对团队协作、未来趋势、工作软件、团队知识库、战略地图等有了一定的认识，计划参加线下践行，认真学习，并逐步应用到公司团队建设中去。

2.本周重启跑步模式，担心腿伤未痊愈，尝试着跑了两次，每次跑前跑后都认真做热身和拉伸，还好，腿没再疼。只是近期体质还弱，鼻炎天天来犯，希望近期通过跑步健身和调节作息，调理好身体，赶走鼻炎。

践行目标完成情况:

1.用工具践行项目管理：尝试做了。

2.晚上10:30早睡: 完成率3/7。平均睡眠时长6小时28分钟，与上周相当，本周因参加易效能三阶线下课及带孩子演出，回家较晚，早睡做的不好，夜间醒来的次数由上周的2次升为3次。数据如下：

周检视-2019.08.19-25-姚翔

3.减肥3斤：未达标，体重略降。重启跑步，每天保证一万步以上，并辅以俯卧撑等运动，日均步数13471，数据如下：

周检视-2019.08.19-25-姚翔 周检视-2019.08.19-25-姚翔

完成较好的其它习惯:

1.5:50前早起。

2.每日起床必做：“早起”打卡和小组接龙。

3.每日早晨用印象笔记写晨间日记。

4.每日亲子班打卡记录。

5.积极参加各个班会和小组会。

6.用日历、清单和番茄钟管理工作和生活。

7.每日午休或冥想。

完成不太好的其它习惯:

1.241践行的作业未能全部做完，还是不够重视。

2.工作上还存在一定的拖拉，对工作量大的工作还有畏难心理。

下周计划与改进措施:

1.为了10月12日的北京奥森半马，要逐步加大跑步量，下周每次跑步5公里以上，争取一周跑4次，同时要配合一定的健身运动。

2.用番茄钟依次完成重要工作。

3.按时睡觉。