学习实验第8天

淫漫则不能励精，
险躁则不能冶性。

• 目标：高中语文教师编制考试

• 学习内容：总结并复习进步本+口语课+备课本+心理学

• 打卡正文：

①入坑+提升自尊（见图）

1 2自我探索破关

②教案进步本

1 2 3

③练字

进步

④时间永远是不够用的，最重要的事最多只有2件。以下是今日清单和明日计划

list time keep

⑤作业打卡

【Day1】我是知白守黑，第49位打卡的同学，打卡接龙啦~

1、我已完成今天的学习。还没学的，快戳链接开始学习：http://t.xinli001.cc/vANz

2、今天的学习时间为28分钟，亲测吃饭、工作空闲、上下班等碎片时间，就能快速学完

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以下是我的打卡笔记↓↓↓快和我一起打卡，走出低自尊吧！

今天的内容很戳心。让我看到让我产生低自尊评价的经历有很多，还好在小时候就能拥有《被讨厌的勇气》里的勇气。

虽然在大学期间才遇到这本书，但我建议所有认为自己有低自尊嫌疑的朋友都去读一读。这是一本值得百回读的好书，它拯救了我岌岌可危的自尊，让我活到了今天。

学会区分事实和观点十分重要，而且我们还要学会抛下繁杂的念头，这样才能更好地专注于当下的生活而非过去的种种。推荐“猴子思维”消除法。

首先想象自己站在车站的月台上，此时一列坐满了名为“想法”的猴子的列车进站。它会稍作停留，但是过一会儿就开走了。像这样的列车接二连三地驶过，但你的位置不变，仍然站在月台上。

该方法的核心是：不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对想法采取旁观者的状态。

希望在三天的学习及觉察后能接近更真实的自己。小声：如果能结识积极向上的朋友就更好啦！('')ﾉ❤