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心理实操作业2022-03-13

心理实操作业2022-03-13

作者: Diana_58d9 | 来源:发表于2022-03-13 22:03 被阅读0次

1、 食禅:吃蒸过的枣,咀嚼果肉,刚开始有韧劲,然后混合唾液成粘稠状,甜甜的,稀稀的,枣皮有渣滓,干。

2、行禅:踩瑜伽垫柔软,温暖,脚指,脚掌,脚心,脚根全部着地,很踏实。

3、呼吸禅:练习腹式呼吸,吸,鼓肚子,呼,收肚子,多次后感到腰酸,头晕,热

事件:断食第一天,群里信息太多,关键信息找不到,老师重复的太多

情绪:愤怒,烦燥

需求:被看到,被关注 

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