第一次开始可以做两个，力竭。
休息了一会儿，只能做一个了。
肩背部比较酸。
另外我看了keep上的呼吸，跟老大讲的是反过来的。。。我还是沿用老大讲的呼吸方式。外旋吸气，内旋呼气，本来最自然的状态就是如此。
第一次开始可以做两个，力竭。
休息了一会儿，只能做一个了。
肩背部比较酸。
另外我看了keep上的呼吸，跟老大讲的是反过来的。。。我还是沿用老大讲的呼吸方式。外旋吸气，内旋呼气，本来最自然的状态就是如此。
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本文标题：第1天 2016-12-16
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