安宁神气

安宁神气是一支镇静安神的复方精油，常用于失眠，心神不宁，焦虑紧张，头痛。经常使用可有意想不到舒缓情绪的效果！

安宁神气

根据许多临床数据显示，人生病的根源90%来自压力。神气复方精油是由多种具安定作用的精油：薰衣草、马郁兰、罗马洋甘菊、伊兰伊兰、檀 香和香草豆所调配而成，在沐浴或需要放松的时刻使用，淡雅柔和的香气，能带给人幸福、轻松的感觉，是舒缓每天劳累心灵的完美选择。

睡眠，调养生息的重要一环

饮食和运动是任何健康生活的关键因素，而睡眠则是与这些相等甚至更为重要的一项因素。睡眠让我们的身体从每天的压力中恢复，并让我们充电和重新聚集精力；缺乏睡眠会对健康带来许多影响，例如影响我们的体重、情绪、心血管等等整体的健康。睡眠时间越短，身体用于修复和准备迎接来天的机会就越少，使得整体生活质量降低。

根据研究显示，大约每五个成人中就有一人会经历偶尔的失眠或难以入睡。为此，特为大家带来了六个安眠小贴士供大家参考！

健康饮食并保持健康的运动规律

饮食的健康辅以大量运动对于我们的体重及睡眠均有帮助。睡前不宜吃含有较高碳水化合物的食物或进行大量运动；若是睡前感到饥饿，可以试试吃一些坚果。

保持规律

试着保持一定的睡眠程序，固定入睡与起床的时间，帮助人体生物钟的形成，保持良好的作息时间有助于身体机能的平衡与恢复。

远离酒精、咖啡因、尼古丁和电子产品

所有这些都会影响入睡，睡前应避免亮光，这有助于产生褪黑激素——一种促进睡眠的荷尔蒙；早上让日光唤醒你，维持生物钟平衡。

保持清爽

确保卧室的安静、保持放松的环境与温度适宜；同时应确保床与枕头要有支撑性，且舒适，白天保持良好的通风，使室内空气流通。可尝试使用一些精油香熏，使房间清爽宜人。

平静下来

睡前一小时做些安静的活动例如读书或洗热水澡，让身体切换到睡眠模式。

使用精油帮助入眠

精油生活小妙方： 失眠：2滴涂抹在太阳穴、耳后风池穴、后颈、脚底，2-3滴睡觉时香熏，也可4-6滴泡澡。（可搭配岩兰草、安定情绪）

②  坐立不安、心神不定：1滴于手心直接吸嗅，2滴涂抹于耳后、颈部、背部、脚底。（可搭配伊兰伊兰、柑橘清新）

③  头痛：2滴涂抹在前额、太阳穴、耳后、后颈。（可搭配舒压复方、冬青、薄荷）

④  焦虑、紧张：1滴于手心直接吸嗅，2滴涂抹于太阳穴、耳后、后颈、肩部。（可搭配安定情绪、舒压复方）

⑤  磨牙：临睡前，2滴涂抹于喉咙、脚底，2-3滴睡觉时香熏。（可搭配安定情绪、薰衣草）

薰衣草、岩兰草、安宁神气、佛手柑、罗马洋甘菊，试着于卧室熏香这些精油，它们都能够创造安宁平和的环境，帮助入睡。