文/ Sue Coyle
译/陈梓珊、黎凯琦、彭慧盈、沈嘉欣、温家华
校/彭慧盈
审/黄建彬
原文网址/
https://www.socialworktoday.com/archive/MA20p12.shtml
按：本周分享的是一篇关于抗逆力建设的文章，里面提到了几个关于抗逆力项目的故事。抗逆力不管对于社会工作者还是普通个人，都具有重要意义，它可以帮助个体成长和发展，更好地适应生活、应对困难和挑战。
图片来源网络
（以下原文）
社会工作者在其职业生涯中面临着不同寻常的职业挑战。但幸运的是，抗逆力建设是一种可以帮助个体成长和发展的一项技能。一些高等教育机构正在帮助学生认识这种能力，以下就是这些高校所倡导的项目故事。
在2018年，佛罗里达州立大学（FUS）启动了“抗逆力建设项目（The Resilience Project）”。该项目被描述为一个“以线上网络为媒介、立足于专业研究的工具包，旨在促进学生的全面健康发展，这个项目目标定位是成为学生们大学生活中的导航，帮助他们更好适应。(引自佛罗里达州立大学学生事务处的声明，2018)除此他们还希望，项目里所提供的工具包可以启发学生们去为自己人生中不可避免的、各种大大小小的困难及挑战，提前做好准备。
“整个项目的理念就是想让学生知道学校确实很关注他们的健康成长” Karen说道。Karen Oehme, 法学博士, 家庭暴力研究所所长、杰出的大学教授（研究所和院校都在佛罗里达州立大学FSU）她还表示说“必须要承认学生在学校和我们在一起的时间只有短短的四年,之后他们更多的时间，都会投身于他们的家庭、他们的工作单位，以及他们所生活的社区。我们现在能为他们做的就是，让他们清楚认识自己现实情况（如对未来做好规划，避免对未来不可抗逆的困境缺乏适应力）”
工具箱——在下面有更详细的描述——即佛罗里达州立大学为其学生所提供的提示、活动通知、音频资料以及相关资源。这个工具包是根据专业人员的专业评估，以及学生心理健康需求所拟定的，其中也包括了针对长期需求未被满足的情况进行研究。
为了更好地理解抗逆力建设的项目及其目标，“今日社会工作（Social Work Today）”探讨了抗逆力的概念，以及定位抗逆力运用在校园和职场中的地位。
抗逆力和创伤
抗逆力与创伤经历密切相关。Mark Horwitz，韦斯特菲尔德州立大学(Westfield State University)副教授、MSW博士、法学博士，将抗逆力和创伤描述为“硬币的两面”。
创伤是指个体早生活中对其产生短期和长期负面影响的事件或一系列事件的总称。而抗逆力则是指从创伤中恢复的能力。然而，Danielle Wagner, MSSW, LCSW，宾夕法尼亚州大学维尔市乌尔辛纳斯学院的临床医学家，注意到“弹性（bouncing）”是一个非常误导人的词。而由心理弹性延伸出来的“抗逆力（Resilience）”则是一种把事情放到正确的角度和过程中并向前推进的能力，”她澄清道。
她补充说创伤的概念并不局限在他们初次听到这个词是所想到的。相反的是一系列的创伤性事件。Wanger 将这个范围描述为从“大T”大创伤到“小t”小创伤。她说：“小t小创伤就是那些日常的事件和细微的侵扰，那些影响比较小的。”
没有人可以对创伤免疫，虽然有些人会比其他人更经常以及更严重地经历创伤。抗逆力项目的创始人认识到这个问题。Oehme说：“你会遇到一些刚上大学的学生，他们经历过严重的不幸，然后也有很多没有经历过这种不幸的学生，但在他们人生的某个时刻，一定会经历逆境。”
不管一个个体可能遭遇什么类型的创伤以及何时遭受创伤，抗逆力都能让他们更好地应对。然而，抗逆力并不能承受所有的创伤。虽然一件消极的事件可能没有超出这个人的承受范围，但再有另一件事可能就更难从中恢复过来。
一些人可能会说：“你真的很愚蠢。你没有做好。你不可能做到的。”然后（他们正在跟进的人）有可能会从中恢复过来。他们会说“不，我有我扎实的能力，我知道你是错的。” Wagner 举例说道。“但如果有人跟同样的人说‘你真的好丑’那个人可能不会以同样的方式恢复过来。”
在学校和工作中
创伤，以及抗逆力的需要，会发生在每个人生命中的任何时候，包括学校和工作。例如，只是在大学校园里的宿舍生活，都会是有挑战性的。“对很多在一个传统四年制大学里的人来说，这是第一次远离自己的家，”Wagner说，“你在练习那些你会在真实生活中要做到的事情。（那会逼着）个人抗逆力的增强而不是依赖于监护人。”
在校园的时候，学生可能在经历各种各样新的-甚至是不幸的、消极的-事情，从分手到个人的损失。这些会被认为是小t小创伤。
在校园里发生巨大的大T大创伤事件也是很普遍的现象。根据RAINN(其中包括美国强奸、虐待和乱伦网络)提供的数据得出，“11.2%的学生经历过身体暴力、暴力或丧失行为能力的强奸或性侵犯。“学生在前两个学期更容易遭受性侵犯(RAINN, 2020)。这只是一个可能发生的事例。
更重要的是，越来越多的学生来到校园时就被诊断出患有精神疾病。根据国家精神疾病联盟(2020年)所提供的数据，有些人可能是在校园里第一次显露出精神疾病的症状，因为“50%的终身精神疾病在14岁之前出现，75%在24岁之前出现。”
Oehme说：“现在有些年轻人还活在水深火热之中。”
大学毕业后，随着年轻人进入职场，产生心理创伤的可能性依然存在。尤其是从事以助人为专业的社会工作等职业的个人。
Horwitz说：“这些工作完全是压倒性的，它们复杂得几乎让人无法理解。”
专业人士可能会受到他们与服务对象互动和服务对象所面临的困难的影响，但也会受到他们与同事和主管之间的互动的影响。虽然员工可能会觉得他们在一段时间内可以很好地应对自己职位中存在的苛刻要求，但一件事或一系列事件改变这种应对方式的情况并不少见。
Horwitz说：“我们的幻想总是被打破，发生在我们身上的事情会破坏我们对安全及其意义的理解，我们会一点点地进行自我封闭，直到重建起对这个世界的信念。”
他补充道，区分倦怠（burnout）和创伤是很重要的。这两种情况都可能发生在职场中，不过倦怠更常被提及。他说：“这是一个错误的认知，没有人谈论家庭被烧毁（burnt out，单词与倦怠burnout相近，一语双关），相反他们谈论家庭受到创伤。”
Horwitz继续说道：“我用倦怠的观点来反驳创伤的观点。”“我们在这个世界上做的所有让人“倦怠”的工作都是很棒的。在这倦怠镜头下的挑战在于它不是很有鉴别力。因为它虽然抓住了具象的物品，但大多数为此“倦怠”的人自我感觉良好。”
这种区别为抗逆力创造了空间。一个人可能会用一些私人时间来应对“倦怠”。例如：度假，和朋友出去玩一晚上、按摩，但对创伤的反应必须更内省、更深思熟虑。无论是在学校还是在工作中，一个人都需要抗逆力来应对创伤。
抗逆力的建设
曾经有一段时间，人们认为抗逆力是一种与生俱来的品质，人们要么天生就有，要么天生就无。后来，人们越来越认识到，抗逆力是一种可以培养的品质。抗逆力既来自先天和也来自后天。
“科学告诉我们，你可以通过培养处理这些事情的技能，来处理这些事情。由此你可以慢慢地开始建立你的抗逆力，”Oehme说。
但如何增强抗逆力呢?“这（抗逆力）是你内心声音的力量，”Wagner说。“抗逆力必须来自内心。你必须有很强的力量来相信自己，相信自己内心的声音，并拥有这种自信。”
Horwitz对此表示赞同，并指出自尊是抗逆力的关键组成部分，解决问题也是如此——这两者是紧密相连的。例如，在职场上，随着专业人士获得经验，他们会对自己处理危机和日常任务的能力更有信心。Horwitz说：“当你做了（那工作）一段时间，你解决问题的能力就会提高。随着你解决问题的能力越来越强，你会变得更有抗逆力。”
Horwitz继续说，建立抗逆力的另一个因素是接受个人改变是不可避免的。没有人在72岁时和在27岁时完全一模一样。“我们一直在改变，”他说。“这些变化会让我们更容易受到服务对象的影响。”
但是，不仅仅是内部因素有助于抗逆力。个体周围的人和机构也起到了一定的作用。Horwitz指出，能够接触到可以讨论、支持和提供反馈的主管和同事的社会工作者，有更好的机会建立和保持抗逆力。
在大学里，支持应该来自同学、教授、学校本身，以及他们的经历。Wagner说：“除了实习以外，我在学校得到的最好的机会之一，就是有机会去上一门出国旅游的课程。有能力在课堂之外体验不同事物，让你能够伸展和锻炼那些你都不一定知道自己拥有的肌肉。”
然而，大学注重培养学生的抗逆力这种情况并不常见。“我并不是说学校不这样做”Wagner指出，“(但)我觉得，它可能更多地依赖于个别教授，而不是学校的结构性实施。学习抗逆力和获得学习抗逆力的机会是有区别的。”
抗逆力项目
这就是抗逆力项目为何独特的原因。佛罗里达州立大学（FSU）发现他们的学生不仅仅需要了解抗逆力；他们还要有机会来培养它。这将使他们为自己的校园生活以及随后的职业生涯做好准备。
但抗逆力项目具体是什么呢？Oehme说：“它是竞争的一部分，它不仅仅是一个收集那些虚拟的、没用的东西的网站那么简单。”
Rose Antoine，FSU社工专业的大四学生，她附和道：“我们想要它成为一座桥梁，与学生们建立联系。学生们在如何获取信息与增加他们的实务经验之间脱轨了”Antoine从大二开始便参与了抗逆力项目。
另外，抗逆力项目适用于每个人，Oehme说。“每个人都能够用它，每个人都有权利用它。”
那些新来的学生和转学生都被要求参与这个项目，但没人告诉他们怎么参与进来。他们可以接触到项目中任何与他们产生共鸣的部分。Oehme解释道：“你需要看两个视频，听两个音频，还有学一个新技能。”
一旦访问网站，它就会有各种各样的工具可以用来帮助学生，比如Antoine和Oehme都喜欢的视频《What I Wish I Know》。
“这是一个讲故事的视频。”Oehme说。“我们能够了解别人的一个方式就是听别人的故事。学生们谈论第一次离开家（的感受）。我们有个LGBTQ（性少数群体缩写）群体的小伙子，他讲了他与男朋友分手的故事。我们这儿还有人说他感到压力很大。这个视频的主旨是，如果你身边有年轻的弟弟妹妹即将进入大学校园，你会想让他们知道什么。”
这里还有一些关于活动的信息，比如瑜伽和自我护理，需要完成的练习，以及附加的视频内容，比如如何应对问题。它的目标是让每个FSU的学生能够找到项目中与他们有共鸣并能够帮助他们的内容。
Oehme说：“人们用不同的方法学习。有些人用视觉、有些人用经验、有些人想要倾听事物，有些人想要尝试比如瑜伽之类的事情。因此这个网站是用多种不同的方法来提供多种不同种类的事情。”
Antoine说，对于大学里的专业教授和其他员工，这里有一个实施指南。这是为了能让教授在课堂上整理工具包而设计的，同时也能为教授们提供他们所需要联系学生的必要的工具。“在很多时候，学生们会向他们的教授提出问题。他们可能不知道该向谁去推荐他们的学生”Antoine说，“解决这个问题的钥匙出现了。”
反馈
尽管推出不到两年，但目前为止大家对这个项目的反应是积极的，每月有30%的“回头客”可以证明这一点。
Antoine在项目中一直处在在集会和个别教室向学生们介绍项目的状态。她说与她交谈的学生对这项项目很热情，因为他们发现它很有帮助也很有意义。
在更个人的层面上，她提出当她开始处于困境时，这项项目给了她一个求助的资源。“推出一两个月后，我不得不摘下开发人员和推广者的帽子并且做回学生用户。我需要理解我的经历是否是正常的，我查了网站，听了一些日记，瑜伽和正念的文章。这些帮助了我处理我正在经历的事情。
抗逆力项目也帮助Antoine缓解了压力。她说：“我是第一代的学生（用户），我有着大大的梦想，想尝试所有事情，但有时我会让自己超出负荷。”
不过，这个项目还有成长的空间。Oehme说，自从推出之后，工具包已经添加了针对不同人群的功能，比如国际交换生和研究生。她说，这个抗逆力项目背后的团队在不断地寻找反馈，以便于他们能够继续完善和扩大这项抗逆力资源。
用这种方法——至少——一个校园里的学生将会有机会更好的面对他们在大学期间和日后遇到的挑战。Antoine强调，他们会有机会去更好地理解他们的经历。
她说，他们应该知道，“你的故事不会以创伤结束，它会继续保持抗逆力。”
——Sue Coyle, MSW，是美国宾夕法尼亚州费城郊区的一名自由作家和社会工作者。
参考文献
佛罗里达州立大学学生事务部。(2018)。FSU学生抗逆力项目。从https://strong.fsu.edu/wp-content/uploads/2018/08/About-project.pdf获取。
全国精神疾病联盟。(2020)。青少年和年轻人。从https://www.nami.org/find-support/teens-and-young-adults获取。
瑞恩。(2020)。校园性暴力:统计。从https://www.rainn.org/statistics/campus-sexual-violence获取。
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