胖子很受伤，我须减肥15斤003 __100

胖子很受伤，我须减肥15斤003 __100
胖子很受伤，我须减肥15斤

O实践  胖出病

这一段时间在医院病房里，我看到了糖尿病人的抢救、13床截肢，听他们讲自己糖尿病肾病透析、15床糖尿病引发的失明救医的痛苦，9床抢救后缓过来，教授说：你是捡了一命！他们有一个共同点，都是曾是胖子 ……

R 感受 胖子被嘲笑

看到这些病人高血糖人难受，有不停的吐，低血糖犯晕，可能会出现生命危险，12床的婆婆，凌晨2点血糖只有3.5,护士急着说：快吃东西，快吃东西，这太危险了；我也是个胖子，超重的我，去买衣服，总被拒绝：“没有你的码子！”……地铁里遇到小朋友，奶声奶气的说：你好胖！天阿，我没吃你家的饭，我胖关你什么事，想想都丢脸上，真想找条缝钻进去，可再细想想，小朋友说的是事实，我是胖宝一枚！

I意义 胖子很受伤

 我这个胖子，膝盖交叉韧带断了去复诊时，骨科医生反复说：你胖了，超重，对膝盖压力大，恢复的慢，你要减肥……,一听这话，我就伤脑筋，我知道是为我好，告诉我怎么能康复的更快！我也想减肥，我也着急，也伤心！看我这走不动路的样，连个楼都下不去，这怎么减肥？我还是少吃点，“保重”—保持现在的体重，更现实些！

在看到这些病人，受糖尿病的折磨，我深深被触动，想想我要继续胖下去，十年，二十年后，我就是现在的他们！

D行动 开始减肥，目标减15斤

听教授来查房，说的最多的一句话：“要管往嘴 放开腿！”这是控制血糖上升的好办法，还有一句话，他们常说的话：预防糖尿病最好的办法是减肥。为了不得糖尿病，我这个吃货，下定决心开始减肥，目标是一年内减15斤，要求达到这个目标，要做到这些：

每天步行不少于8000步；

戒掉甜食和零食，和良品铺子、冰淇淋说bye bye， !

早餐、中餐食物少油少盐，主食增加粗粮食、只吃白肉，再适合吃点蔬菜，吃低糖份的水果；

晚餐不吃淀粉类似食物，只吃水煮蔬菜。

每餐只吃7分饱

晚餐后1小时，步行45分钟

每周练瑜珈二次，每次一小时，进行拉伸。

这些内容是开始试行的减肥项目，如坚持三周仍体重不下降，就增加运动的量……

我要想办法办法减肥成功！做个健康、快乐、苗条的开心果！

胖子很受伤，我须减肥15斤003 __100