幸福方程式

他每天凌晨4点多从家里出发，在空寂无人的马路上，一路驰骋到了单位，又倒头在沙发上补一个小时觉，起来后在公司食堂吃早餐，精神抖擞地上班。

无独有偶，另一位同事，也是6点就出门，赶到上班高峰前奔到公司，在健身房跑上40分钟，然后麻利吃早餐，早早打开大厅电子屏，迎接每位上班的员工。

这两位都是家离公司很远的，从南边到北边，或从东边到北边，20-30公里，基本上要穿越一个城或半个城。

遇到上下班高峰，堵车真让人发狂。这个季节，跟在车后面，闪烁的红尾灯，看在眼里，就像满眼的石榴红，让人耳热心跳，莫名心慌。

那个时候，就特别希望，有一辆像美国动画片《蒙面斗士》那样的车，遇到堵车会突然长出两个翅膀，在挤作一团的车流上空，潇洒飘过。

光幻想没用，有的人就选择错峰出行，早上走得早一些，到了办公室，再安心地睡一觉;晚上回去得晚一些，在办公室加会儿班，又能错过上下班的高峰。

@极昼之光明

在《象与骑象人》这本书里，作者也提出了调整通勤时间的做法，并言之凿凿，说和一个人的幸福感还有关。

这本书说到了积极心理学一个最重要的概念，“幸福方程式”：H=S+C+V。

H：我们真正感受到的幸福持久度;

S：我们基因中自带的幸福程度;

C: 生活条件;

V: 我们自己能控制的因素。

基因对人的幸福程度影响很大，经常有这样天生的乐天派，整天嘻嘻哈哈，人缘极好，有的人呢每天都是愁眉苦脸，跟谁都欠他钱似的。知足者常乐，懂得知足，幸福感就能够维持在比较高的水平。

但是，这是一种先天性因素，是与生俱来的，我们能改变的也就只有生活条件和一些自己能控制的因素。

在作者看来，有5个我们经常遇到的外在条件值得我们特别关注：

第一，远离噪声的干扰。长期被噪声干扰，人的精神状态就会很差。作者建议要谨慎购买临街的房子。不过，要看具体情况，我有位亲戚的住房，两面都是高架，车流量很大，关闭门窗后，影响也不是很大。如果单纯因为噪音再折腾房子，可仔细权衡一下。

第二，就是缩短通勤时间。大早上挤公交、地铁、堵车是很多上班族的噩梦，前面举的几位同事的做法，也不失为提升幸福感的小妙招，简单易行。

第三，提升自我掌控感。有目标，有时间管理的概念，把自己的工作和生活安排地井井有条，感觉一切尽在掌握之中，那也是非常幸福的。对于来城里生活的老人，能扩大她的活动空间，她就会更幸福。所以我曾花时间带着老母亲，来回坐直达我和弟弟家之间的公交车，想让她能来去自如。

第四，卸下没必要的心理负担。心态的改变更为要紧，有的觉得自己个子不够高，没有双眼皮，脸上有痘，而自惭形秽，这些都是无关紧要的心理负担，自信快乐有内涵最美丽最重要。

第五，良好的人际关系。一对夫妻如果见面就吵，那这个家真的是让人一秒都不想多呆下去。上下级关系如果不行，确实有“上班如上坟”的感觉。家庭和谐，同事尊重，幸福感就会越强。

想提升幸福感，不妨从明早上班做起哦，先改改我们的通勤时间。