如何建立内部自我评价体系

在各种关系中，其中一种关系非常特殊，就是自我和自我的关系。

有人有时候非常焦虑和迷茫，总是试图去解决更多的问题，向外界证明自己的努力、能力、成就等等，却在追求这些的路上，渐渐迷失了自己。这就是典型的以外部评价为评价的体系。

如何建立内部自我评价体系，我试图找到这个答案，发现没有这么简单。

内部自我评价，怎么评价，从哪些方面评价，评价之后又当如何。

从事上练、事上思考、事上反馈、事上提炼评价体系。

第一步，记录做事的感受和反馈。

【事件】比如，我对我爱人平时总是挑毛病，归总了一下，大致都属于习惯类的行为，比如不早起、不读书，这是最近一段时间会挑的，我在挑他这些毛病的时候，自己的心里也不好受，心想，为什么他不能自知自觉的去早起、去读书，自己有时候会生闷气，偶尔还会说上几句。

【思考】我的目标是让他养成好的习惯，并不是生气或者其他，有没有其他更好的方法可以做到这一点，比如进行一次有积极意义的深入谈话，他自己以后能自动自发的去做这件事。

第二步，提炼这类事情的评价指标，以及对自己的评价。

【提炼指标】

1.当一件事情不符合自己的心意，首先先不要着急生气

2.静下心来，想好自己的目标是什么

3.思考有什么好的办法，可以实现目标

对于这件是的提炼思考，我就得到了一个关于【碰到不符合自己心意的事】的自我内部解答机制和自我评价体系。

边写边思考，关于建立内部自我评价体系，是一个需要积累的事情。多做事、多反馈、多记录、多思考、多提炼。

当你有一天建立了很多事情的自我评价事件，你大概就拥有了关于自我内部评价体系了。