（68 天）#90天减重10斤复盘 9 月 13 日
一句话总结今天感受： 今天效率棒棒哒，今天预计的几个青蛙，都吃完了
都
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
早5:30起床，有些困，于是做了早起冥想
今天花了三个番茄钟把第二单元提纲弄完了，今天学完sel第7课音频并完成第8天作业
中午继续午休冥想，并实现了午休
今天还处理了突发事件：青蓝工程新规则问题
晚上放学，和丫头一起做番茄钟（她开自习室专注）
f下一步行动： 早睡（把睡眠监测打开），刻意练习早起高效吃青蛙
觉察今日情绪： 平静、舒心
明日三只青蛙：完成第3.4单元的提纲，并送印
， 拍照上传pdf到人社网
sel家长课、简七学习及作业
高报课（周二）
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