如何控制自己的情绪？

今夜注定无眠，从晚上十点开始我们医院开始定点收治新冠阳性病例，从中午开始闭环管理，我不在第一批上岗医护里面，早上办完最后一个出院病人，联系好救护车送他回家，我的工作就完成了。

早上我和同事们挨个把办公区、病房擦洗了一遍，最后护士长带着护士们把病区、病房地面从头到尾拖洗一遍。三年来，我一直过着两点一线的生活，早上起床走路到医院，从医院出来走路摇回家，洗漱，休息。

没有任何风吹草动，我会去菜市场买大约四五天的蔬菜蔬果蛋奶肉，天气晴朗的日子，我也会一个人走到旷野和山间林下晒晒太阳。

减少亲人朋友间的接触，我害怕自己一不小心接触过洋人，霍霍了她们。

疫情刚开始的时候，我上门诊，每天脑袋嗡嗡作响，后背疼，整夜睡不着……妈妈因肺癌去世不久，爸爸又检查出肺部恶性肿瘤，每天工作面对各种各样的患者，恐惧和焦虑时刻提醒我时日已无多。

情绪宜疏不宜堵，所有的实验都告诉我们，用逃避、压抑的方式去控制疼痛、创伤和困扰都会导致这些症状以更负面的方式回归。

我们的生活面对疫情带来的高度不确定性，而这种不确定性引发的各种消极情绪会把人带入深渊，成为我们行为失格的罪魁祸首。

疫情之下，或许很多人已经开始和我一样思考，怎样成为一个做事有办法，生活有意思的人。答案就是成为一个能控制自己的情绪并在与他人互动时充分利用情绪的人。

《情绪影响正确决策的变量》这是一本脑洞大开的书。作者列纳德.蒙洛迪诺是一位科学作家，他讲了情绪的方方面面，教会我们只有理解情绪，我们才能真正理解自己和理解人。

情绪是一面镜子，照见众生相，认识情绪，接受情绪，致敬情绪，充分了解自己独有的情绪侧写，就可以有效管理情绪并为自己所用，提升自我能量。

庄子说：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。”意思就说外部信息追逐的太多了，无法助力我们构建一颗坚韧的心，应对逆境的最好办法就是要韧性，不要任性。

遇事理性，不能太本能，读书学习情绪到底是什么？情绪的目的，我们的核心情绪是如何影响我们的思维，最终实现情绪管理。

现在把这本书推荐给你，你若感兴趣确又苦于没有时间读书，但有情绪困扰也可以给我留言，我将尽我所能，自我提升需要持之以恒，更需要坚持不懈的努力。

未来，我们总会遇到这样那样的困惑，应对一些不知道如何应对的情况，了解情绪科学可以帮助我们建立更好的自我认识，避免重蹈覆辙，即便是有可能再次重蹈覆辙，我们也可以自我疏导，放宽心，人无完人，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。