你必須瞭解恐懼，恐懼是什麼？它如何升起？它來自哪裡？它的訊息是什麼？洞察它，不要有任何判斷，唯有如此，你才會瞭解。如果你已經有一個概念說：恐懼是錯的，它是不應該的……「我不應該恐懼」，那麼你就無法注意看，那麼你怎麼能夠面對恐懼？當你已經決定它是你的敵人，你怎麼能夠注視著恐懼的眼睛？沒有人注視敵人的眼睛。如果你認為它有什麼不對，那麼你將會試著從它旁邊繞過，避免它、忽略它，你會試著不要去碰到它，但它還是會存在，這樣是不會有什麼幫助的。
首先要放棄所有的譴責、判斷和評價。恐懼是一個真實的發生，它必須被面對，必須被瞭解，唯有透過瞭解，它才能夠被改變，事實上，它是透過瞭解而被改變的，不需要做其他任何事，只要瞭解就可以改變它。
恐懼是什麼？首先，恐懼總是圍繞在某些慾望的周圍。
恐懼是由佔有的 慾望而升起的，它是一項副產品，因為你想要佔有，因此才會有恐懼，如果你不想佔有，那麼就沒有恐懼。
如果你沒有慾望說你未來要成為這個，成為那個，那麼就沒有恐懼。如果你不想上天堂，那麼就沒有恐懼，如果你不想到任何地方，那麼就沒有人能夠使你恐懼。
如果你開始生活在當下這個片刻，恐懼就消失了，恐懼是透過慾望而來的，所以，基本上，恐懼是由慾望所產生出來的。
洞察它，每當有恐懼，看看它從哪裡來？是什麼慾望在產生這個恐懼。再看看它的无用性。
灿烂
这几天早晨，我会有时忘记这个21天的静心，然后又会想起。
看到自己的恐惧，没有欲望就不会恐惧。在看一本佛学的书籍时，里面分析了贪念和愿力的区别。
刚才观察了自己的情绪升起落下的过程，一旦脱离分享，代入求认可或竞争，就会有不适感。
观察这个点。
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