内容/摘要:
我们可以从“我感觉我是谁”“我认为我是谁”“我和他人的区别是什么”和“我如何成长发展”这四个角度来理解“我是谁”。“我感觉我是谁”是自我感觉；“我认为我是谁”是自我认识；“我和他人的区别是什么”是自我界限；“我如何成长发展”是自我同一性。
无论你处于“做自己”的哪一个阶段，真正做自己都是从完整而丰富的自我感觉开始的。稳固的自我感觉是对抗焦虑的免疫力。
如果我们的自我感觉比较凝聚、自我认识比较清晰，那么自我边界就形成了。
存在感是自我感觉中的“有自己”“属于自己”的感觉，它们让我们即使没有他人的肯定，也可以感觉自己是独一无二的存在。一个人之所以没有存在感往往是因为他从来没有被当作一个独立的个体，从来没有被允许拥有属于自己的独立感受，而不断需要经由外界的评价、反馈来确认自己的存在。存在感是需要在孤独中完成的一项自我训练。
自我力量在很大程度上来源于自我感觉中的控制感。当我们不断地把期待和要求放在别人身上的时候，我们其实是没有力量的。所以，我们要学会收回放在他人身上的注意力，回到自我控制上来，以增加自我控制感。
书写是一个不断磨砺自己的过程，在这个过程里，我们修习驾驭欲望的志气。
一句话感想:
知道了凝聚三感、积沙成塔地塑造有力量的自我，可以让我们远离碎片化带来的焦虑。我们要学会收回放在他人身上的注意力，回到自我控制上来，以增加自我控制感。当看到在练习后的改变，让我想到了我一直每天念祈祷词，念完后我说的语言也柔和了。
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