《5%的改变》6.停不下担心，怎么办
看到后面来访者的改变，会觉得很神奇。一个星期的时间，他已经开始不去想小概率事件了，尤其是那些坏事。看到这里也会很开心，仿佛自己也从中获得了些解脱
是的，对于未来和过去总是会有许多的担忧，并且会好奇，为什么会这样，那些担忧会发生吗？发生了怎么办。又有多少的幸运不会发生，于是在头脑中不断想啊想，越是想停越是停不下来。这个不确定和模糊也恰是最折磨人的
李老师提供的思路“如果确定它会发生，反倒不用受担忧所苦”这个思路真的很有启发，我们可以主动的把不确定变成确定，把模糊变成清晰。于是就会有了具体的行动方向。如果失败是一种必然，那么就不必害怕失败，反而会更聚焦在如何面对失败，和失败后如何再次出发
把头脑中的想法用行动变成现实，就能带着忧虑去做好当下能做的事，进而改变了注意力，改变了模式习惯，人生也自然会发生相应的转变
突然发生的事，没有好事
你随时都可以切换新身份，并活在新的角色里。这是昨晚舞蹈课结束以后的体悟，那个乖巧的，带着书生气的女生，跳着热舞，总是会有些违和感。那一刻，看着镜子中自己，笑了，再看看老师的热烈，那一刻，决定我也可以成为豪放的热烈的模样。于是，很快就进去了状态！那一刻，感觉自己无所不能
立冬啦，12°，晨跑很舒适。这一刻，是美好浪漫的。树叶从枝头散落，跑过满地的落叶，人间值得，活着如此的美好
嗓子啊，昨晚清理了一夜，感觉好了许多，可是说不出话了。这样的体验几乎是没有的，我也不知道是哪里出了问题，我能做的就是选择清理，温柔而耐心的陪伴着自己去完成这段体验
回归自己，看向自己，去真正的看见自己才能真正的不向外攀缘。保有觉知的去感受内心的清净与安宁
. 此刻我是觉察，不是反应。
.眼前只是角色的情绪和念头，不是我。
.我恒时安住清明，自然丰盛，感恩一切发生
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