1.战绳15下4组
2.俯身飞鸟30下4组
3.平板肘撑20下4组
4.俯身硬拉40斤20下4组
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吐槽在前,不喜欢练背,每次练背都找不到发力点,练的效果都不好。 动作1,靠墙w字发力,手摆墙上,w字向下感受背部发...
怎样练背,背部的泵感才最强烈?这么说吧:老司机怎么练,泵感都强烈;新手怎么练,泵感都难找到。为什么这么说?我们先从...
上半身最大的肌肉不是胸大肌,而是背后的背阔肌。所以无论男女,一个好看的背部都是身材的重要加分项。男士就不必多说了,...
很多同学应当都听说过这样一句“健身房法则”: 宽握主要练背的中上部,可以把背练宽,窄握主要练背阔肌中下部,能把背练...
大家应该都听说过”新手练胸,老手练背”这句话。要练背肯定离不开“引体向上”和“高位下拉”这两个练背的黄金动作,但是...
在口才群里,经常有新人进来就问:我口才不好,该怎么练?不会聊天,怎么练?人际沟通不好,怎么练?平时不会说话,该怎么...
王牌动作硬拉既能练背又能练腿,健身小伙都迷茫了,到底该咋练? 硬拉是一个练背动作还是练腿动作?到底是应该放在练背日...
这5个大坑不注意,练再多坐姿划船也练不好背阔肌! 练背肌的动作有很多,但归根下来其实就两种,一种是拉,引体向上,高...
大家是不是经常听到这样的对话: 大胸弟你今天练什么? 我今天练胸,明天练背... 很多人都知道胸背腿肩手分开练 但...
本文标题:怎么都练不好的背
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