推荐语：所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感 ——曾奇峰
听课感悟：
今天听到第四课，老师在讲情绪能量时说了一个米饭实验，拿三盒米饭，每天早上分别对这三盒米饭说我爱你，我恨你和忽视，过一个礼拜就会发现三盒米饭的区别，第一盒是香的，第二盒是臭的，第三盒是恶臭的。
老师说人的情绪就像对待这三盒米饭一样，如果你的情绪是愤怒，焦虑那么对周围人和自己都是有影响的，这让我想到自己在工作时销售给我的退票我就很生气，甚至会说你这个会把我气吐血，然后这个愤怒会在我身体里待比较长的时间有时甚至会感觉胃胀，从这也让我想到自己身体就像这盒米饭，而负面的情绪就像恶毒的话一样侵蚀自己的身体。
第二个老师说的是情绪黑洞，比如突然砸东西，突然觉得活着没意义，它的特征是突然爆发，破坏很大，没有理智，持续时间长，会重复而且很难摆脱，
本来情绪是一种功能来提醒我们需要改变什么的，但是这个时候就是情绪在控制我们了。
而解除情绪黑洞的方法就是要觉知自己的情绪，方法是在发怒或者悲伤时往后退一步去观察自己，观察完后深呼吸得到释放。
练习：乱语静心：适合平时需要问题时情绪被卡住。
方法：在一个封闭的屋子里比如卫生间里进行乱语持续10分钟后有时间可以静坐10分钟
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