今天的瑜伽动作第一是练习树式。凝视身体前方一点，用右脚保持平衡，慢慢抬起左脚，双手抓住左脚，将左脚掌放在右大腿内侧根部，与右膝处于同一水平线上，伸展脊柱，收紧臀部。移动双手，胸前合掌，吸气慢慢举过头顶伸展，让身子像树一样挺拔于地，均匀呼吸，保持10秒钟。均匀呼气，放开双手，慢慢伸直左膝，左脚放落在地面。换另一侧腿重复相同动作，同样保持10秒。练习时可以较好地保持平衡感，应该可以再坚持10秒，看到镜子里的自己单脚挺立，指尖不断的向天花板触摸一股力量油然而生。
第二各动作对于我这个硬背来说是一个很大的挑战，瑜伽教练说了，看自己做的就好，做到自己的极限就好，瑜伽没有极限，一天一天的进步，每一天身子都在改变。陈老师柔和的话语总是很能鼓舞人心。十几个学员只有一两个可以较好的做好这个经典的缓解腰背的动作。你要不要试一下呢？那么请分开双腿脚跟与地面垂直拉开大腿内侧韧带双手放在两侧的腹股沟部缓慢放下腰部让身子折叠于地面双手沿着大腿抓住脚趾颈部背部放松。我目前只能分开120度的样子 也只能放在小腿上。呵呵，大腿内侧的那根筋啊哈。
春天来了，春天来了， 第一缕春光洒落大地， 我张开双手， 拢住那缕缕春光。 春天来了，春天来了， 朵朵花儿绽开了笑...
今天是大年初四，北方地区应该还有些地方下着雪吧。对于南方人来说，总有种想去看雪的浪漫情结。此时的南方却像似...
冬天甩着银色的披风走了， 阳光消散她最后一片冰雪， 微风吹散了最后一丝寒意， 春天，春天来了。 微风是春的使者， ...
从故事中走来 那滴着清泪的眼睛 那莞尔一笑的转身 拂晓前的鸡鸣 撕破了黑夜 现出了一个明亮的清晨 结着霜花的柳条 ...
春天一来大地万物苏醒，春风一吹小草轻轻地探出头来说：“啊，春天来了，春天真美呀”，迎春花它早早的就探出头来，大声的...
春天春天来了， 春天春天来了， 花朵开放，柳枝飘浮， 春天春天来了， 春天春天来了， 我看到 有人在放风筝， 春天...
（58）春天来了 春天来了！ 春天来了！ 春天来了！ ＂小鸟在前边带...
在人间
春天来了，冰雪融化。 春天来了，万物复苏。 春天来了，鲜花盛开。 春天来了，鸟语花香。 春天来了，轻风抚柳。 春天...
春天来了 常怡 当冰排随着涨潮的河流 连同我郁结的心事 轰然倒塌 当残雪和凄冷的风 在暖阳里慢慢的融化 我...
本文标题：春天来了
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