绳索划船
15kg＊12 4组
高位下拉
47kg＊12
75kg＊8+40kg＊8 2组
62kg＊8+40kg＊8 2组
高位对握下拉
47kg＊12 4组
杠铃俯身划船
30kg＊12 4组
坐姿划船
28kg＊12
31kg＊12
34.5kg＊12
38kg＊12 4组
单手20kg＊12 2组
31kg＊12 2组
单手哑铃俯身划船
29kg＊12 3组
反握引体向上
－33kg＊12 2组
绳索划船
15kg＊12 4组
高位下拉
47kg＊12
75kg＊8+40kg＊8 2组
62kg＊8+40kg＊8 2组
高位对握下拉
47kg＊12 4组
杠铃俯身划船
30kg＊12 4组
坐姿划船
28kg＊12
31kg＊12
34.5kg＊12
38kg＊12 4组
单手20kg＊12 2组
31kg＊12 2组
单手哑铃俯身划船
29kg＊12 3组
反握引体向上
－33kg＊12 2组
绳索划船 15kg＊12 4组 高位下拉 47kg＊12 75kg＊8+40kg＊8 2组 62kg＊8+4...
从早上八点一路上课到十二点，午饭过后直奔中山纪念堂进行一连串的彩排、候场、表演等事宜，直到现在才停歇下来（然而明天...
平板支撑1分50秒，深蹲40个，交叉附身40个。后腰两侧的肌肉开始有酸疼的感觉，一直对这种酸疼很追逐很享受，没想到...
上午准备试讲的讲义-三角的恒等变换 八点到十一点半 十二点半到一点 下午两点五十小孩来，叫张京，挺爱说的一个小女孩...
@践行 | 赵波 | 认知新生 007-927 作者：赵波 点评：陈富凯 文章链接：http://www.jia...
阵雨。 这个年纪总是想着去玩去旅游，要买化妆品了，买很多漂亮的衣服啦。于是会花上一堆时间去搜索穷游，去看性价比最高...
加油！不准偷懒
北京暴雨将至。
本文标题：2017.06.21背部
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lrcfcxtx.html
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