事件1:昨晚没有睡好，可能昨天睡太多了，今天早早醒来了，回笼觉也睡不着了
内心状态：烦躁
心里需求：希望睡眠好
调整：下次尽量午睡时间适当，这样就不会影响晚上的睡眠了
事件2:老公下午又要出去加班，早上看他一直在玩游戏不想去买菜，看到他这周末难得就这早上的休息放松时间，让他好好放松吧，我看看冰箱还有什么菜，凑合着吃好了
内心状态：平静
心里需求：相互体谅
调整：冰箱刚好有菜可以做顿午饭，棒棒哒
事件3:老公袜子堆很多没洗，他说晚上回来再洗，我说现在洗吧，洗了我晒，他估计听了有点感动，本来打算给我按摩1分钟，变成了两分钟
内心状态：开心
心里需求：喜欢相互理解的相处
调整：就保持这样吧，很棒的体验
20210307呼吸练习&觉察日记&练习 1、今天完成呼吸练习。 2、觉察日记：思绪乱飞，但能立刻觉察到自己思绪乱...
自我觉察： 做完自我觉察练习以后，会更明确要完成哪些任务，工作效率会高很多。 昨天没有做自我觉察练习，做事的时候就...
1孩子买烤箱做蛋糕，他网购，先垫付，我还款。昨天他说:你想吃啥，我给你做。我当时说:你想吃啥，就做啥。他又说:你说...
12.1 10:00 A.M 把时间花在哪儿 是可以真真切切看到的 比如一段时间集中看电影 当时也是利用业余时间看...
Q1：你做什么事情是越做越快乐，越做越的心应手的？举今年练习瑜伽为例吧，每周2—4次的习练给自己很多快乐，除去运动...
尚俊平，讲师七期班，坚持分享1135天，2019年7月31日，周3 上午从超市里买菜回来，走在小区的林荫道上，我突...
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己： 1、直觉ta叫什么名字？静静 2、ta几岁了？ 20多...
觉察力，是注意新事物的简单过程，我们专注在当下，并且对环境背景和观点更敏感，是让人全心投入的要素。研究显示，当我们...
教书育人就是一条不断学习、不断收获之路，学生需要爱，老师需要尊重。每天上课的觉察练习必不可少。上课时要觉察什么？觉...
练习七 【如何面对自己的不愿意和害怕】 发生的事件，当听到领导叫我去大家面前汇报一项工作的时候，我心里就会觉得我做...
本文标题：2019年2月24日觉察练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lrpayqtx.html
网友评论