小成就：
1.早起打卡59天，平均早起时间5:36。
早睡是早起的保障，睡觉的时间没法提前就直接导致早睡的时间没能提前。
2.早安心语分享59天
每天结合小来心语签的关键字，就会去思考分享相关的内容，输出倒逼输入。
朋友圈的早安分享也能学习到很多金句和不同领域的知识。
朋友圈早起的伙伴越来越多，感觉自己接触的能量圈越来越大。
3.英语口语训练41天，时长358min,排名17.
时长比上周增长24min, 排名退后2名， 不进则退。
核心课程进入了level4 的中级，难度加大，陌生词汇较多，语速比之前较快。
商务课程学习了很多基础的商务词汇及表达。
4.跟着潇洒姐运动打卡59天，穿衣服有点松松感了，觉得腹部也有紧实一点了。
5. 减脂塑身执行59天，减了13 5斤
6. 每晚睡前阅读纸质书，无论多晚，都要坚持读书，培养阅读的习惯。
7. 专注时间154min.
听书：
1.《清单革命》：清单时一种工具，也是一种生活和工作方式，更是一场深刻的观念变革。学习清单的方法，提升效率、确保安全，改变将在无声无息中悄然发生。
实践：在工作中建立检查清单，制定检查步骤。
2.《一念之差》：生活风险无处不在，通常我们只是朦胧地认知，只会盲目遵循主观判断，或焦虑，或侥幸，或无视，都无所依凭。但当我们以科学、理性的态度真正认识它时，我们才能以更健康的生活方式和心态，更 从容、更好的生活。
实践：建立23点睡觉打卡、运动打卡、瘦身打卡来提升健康的生活方式，减少额外消耗的微生存。
小知识：依据一个年轻人还拥有50万小时的存活时间，把它分成100万等份，每等份半个小时，即1微生存。 通常我们每天会耗用48个微生存，但不健康的生活方式，就会额外消耗微生存。
收获&反思：
收获：
1.阅读《好好学习》，学习了复盘的方法。
2.坚持每天20分钟的运动，感觉身体在一点一点发生改变。
3.学会给视频添加字幕的技巧。
4.可以练习专注力，本周专注时间4棵树，放弃1棵树。
5.快走3公里。
6.快速记下自己脑海闪过的Idea，不用大脑去做评判，启动自己的绿灯思维。
反思：
1. 写手帐、日复盘没有坚持，手帐营结束后，打卡松懈。
2. 情绪容易失控，生气的时候会言语过激。与三观不和的人，优雅的转身胜过无谓的争辩。
3.轻社群的学习没有坚持。
4.纸质书未读完。
5.电影未看完。
6.未复习手帐课的内容并落地。
下周精进：
1.开启有觉知的生活。
2.阅读完《好好学习》，写书评
3.坚持手帐，用新方法进行复盘。
4.轻社群的学习按每日一学跟上进度。
5.写情绪日记，听蔡康永的情商课，一天一课一实践。
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