冥想
受能量十足的杨昕跃师兄影响，
由于一直对冥想很感兴趣，
我也加入了每天十分钟的”清新冥想“队伍。
冥想是一种减压和平衡身心灵的自我修炼的方式。
关于冥想练习需要大致了解的有这几点：
冥想发挥作用是通过正念
1.什么是“正念”？
通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下。
2.念——今心为念
3.正念最好的练习是正念呼吸
冥想练习的特点
冥想与任何组织、宗教无关；
冥想容易上手，轻松掌握；
冥想简洁有效，每天只需十分钟；
冥想缓解压力和焦虑，改善睡眠。
正念呼吸的练习要点
冥想对每个修习者的要求不高，
仅仅是把注意力集中在身体感觉最强烈的部位。
如果其间出现了走神后也不要自责，只需把注意力重新集中。
练习完成就好，这是培养一种与自己内心独处的状态。
在内心只有一个真实的自己，
没人也不需要别人对你进行评价。
只需要静静的呼吸，
一呼一吸间，把自己的一切都放松，
呼吸就是此时生命的一切。
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本文标题：13-跟我一起加入“清新冥想”吧！
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