我曾经很迷恋短视频，一刷起来没玩没了，经常一两个小时不间断。有时候都明显感觉到内心腻烦了，可手中依然停不下来。但是再好玩的东西，也有终了。收手不玩的一刹那，心里就会产生深深的罪恶感，又扼杀了生命中的某一部分时间。
我预感到问题的严重性，这或许跟其它的嗜好恶习类似。明知道不好，但就是不知道从哪下手控制。这两年我与抖音斗智斗勇，终于平局、和解。归纳起来有以下几点心得：
其一，长远审视，及时反馈。在没有玩手机刷视频的时候，我有过几次深度的演绎思考。如果眼前的这个爱好一直延续下去，到底是利大于弊，还是弊大于利？获得了什么有价值的东西？相对于我本人的条件来说，很明显是弊大于利的。因为除了获得短暂即时的娱乐消遣，没有其它半点意义。再通过几次玩过之后的冷静反馈，刚才得到了什么？还是短暂愉悦，消磨时间。既然长远审视，及时反馈，都没有益处，那就判定这项活动对我而言是不利的。就得有意识地控制。
其二，寻找突破，软性着陆。很多事情光想不干，是没有用的。不管是想干什么事，难与易，不迈出第一步，永远也没有成功的可能。用科学的方法分析，刷视频的时候一般在什么条件下频率最高？列出表：上厕所、接孩子放学校外等待、陪媳妇逛商场沙发区等待、陪孩子上兴趣班教室外等待、下班后吃完饭做完家务。先从这几项排名靠前的刷视频机会入手。上厕所不带手机，出门带一本纸质版书，晚饭后定看书页数硬性指标。转移了刷手机的注意力，书中内容逐渐吸引了我，实现了初步软着陆。
其三，不求自信，只看实效。转移注意力的方法，短期很有效。时间一长，就像暖壶水垢一样，不知不觉又挂满一层。对于一个已经养成某种习惯的人，永远不要相信用毅力解决问题。必须得用非常规的手段。卸载，眼不看心不烦。嘿，挺管用！嘿，又不管用了！不知不觉中，卸载了又“自动”安装上了。我想了一个“公平公正”的办法，那就是跟国家法定节假日挂钩。休假期间，把“抖音”安装上；上班时，必须卸载。第一年落实得很好，第二年已经将周末时间也列为禁玩条件了，只保留其它的法定节假日可以刷视频。再后来，节假日刷视频的时间也少了，卸载期进一步加长。最多的时候已经坚持到3个月不安装短视频软件了。即使偶尔安装上再刷的时候，也专门关注一些人生哲理、读书感想的内容，学习到了不少东西。
与“抖音”分分合合的过程，实际上也是自己认知改变和心性修炼的变化。扬长抑短，主动出击。世上的事物都有其两面性，看到好的一面，要居安思危，留意隐藏着坏的一面；碰上坏的时候，要乐观积极，寻找潜藏的闪光点。再难的事都有解，办法总比困难多。知行合一，如果想到了好点子，一定要落实到行动中，不拖延，干脆利索。迈出第一步，就能把困难瓦解一大块。紧追不舍，如果已经迈出脚步，那就干脆走下去。用脚走出的路，与用心经历的路一样，都是在行动中不知不觉达到目标的。
小路
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