六子诀

《九阳神功》来源于佛经，《九阴真经》来源于道藏，小李飞刀是儒学的筋骨，唯有阿飞的剑，才是真正的武功，因为它代表人类搏杀的本能。

如果没有认识林欢儿，阿飞永远都是一个剑手，他成不了飞剑客，因为没有经过红尘历练的心是脆弱的。

在打坐的过程中，我们会遇到疼痛，恐惧和幻象，佛家把它们叫做“天魔”，道家把它叫做“红尘”。

打坐的过程就是“红尘炼心”的过程，记得道家南宗的祖师张伯端在《悟真篇》中说“须知大隐居尘世，何必深山守静孤”。

在红尘炼心的实践中，我们会遇到各种劫难，特别是从肉身的觉知到能量的觉知这个转换过程中，我们会有身体的上火现象，幻觉现象，气会停滞的现象，要解决这些问题，道家祖师给了我们一把降魔宝剑，它就是“六字决”。

六字诀的第一个功能就是“推火入水”，在打坐的过程中，我们会发现气下不去，特别会容易积聚在心口横膈膜的位置，有时候也会在喉咙，海底积聚，总是感觉气不顺畅，又找不解决的办法。

气的凝滞有两个原因，一个就是身体寒冷，气遇寒则凝，这需要我们充分的热身，还有一个原因就是我们的体内邪气过盛，邪气不出，正气不入。

六字诀的第二个功能就是“泻火驱邪”，在我们打坐的过程中，特别是初学打坐的时候，我们会容易上火。

上火的原因有两个，一个是当我们激活身体的免疫系统以后，我们曾经受到过的伤害就会显现出来，包括身体的，情感的伤害。

我有一个学生，很成功的一位中年女性，在打坐一段时间以后，老是看到她死去的妈妈，背部也开始疼的厉害，原来她妈妈的死让她特别伤心和遗憾，经过坐姿的调整和六字诀的训练，她终于释怀了。

可以说打坐会让我们重走人生路，给我们一次跟过去的伤害一次和解的机会，打坐上火的第二个原因就是身体的自律神经紊乱，这需要我们利用相反的呼吸法来平衡阴阳。

如果说打坐的呼吸法是“闭口气功”，它的功能是激活我们身体的免疫系统，那六字诀就是“开口气功”，它的功能就是平衡阴阳。

我们的身体需要新陈代谢，我们气，我们的情感，我们的灵魂，更需要新陈代谢，没有上下流动的社会是一潭死水，没有新陈代谢的身体也一样。

我们讲了六字决的三大功能“推火入水”“泻火驱邪”“平衡阴阳”，那么我们来讲一下六字诀的具体操作。

六字诀又称“吐纳功夫”，也叫“吐故纳新”，这是一个很简单的道理，比如一个餐饮店，上一桌的客人不走，你就不能翻台，所以六字决的练习的原则是“先吐后纳”，很多人在练习六字诀的时候，先吸一口气，而且还深吸一口气，那是不懂。

六字诀吐气法：“提海底，收腹，横膈膜有向上推开的感觉，喉咙放开，舌根放松，然后发张嘴发音”。

六字决纳气法“以鼻吸气，舌根放松，喉根放松，胸腔，横膈膜，腹腔，海底层层放松，直到海底”。

在六字诀的吐纳中，吸气只有一种，呼气却有六个发音，它们是“呼对脾，嘶对肺，吹对肾，嘘对肝，呵对心，嘻对三焦”。

在六字决的练习中，从脾土开始，到三焦结束，它们是“呼，嘶，吹，嘘，呵，嘻”，你也可以谐音计作“护士，吹嘘何事？”

最后，六字诀的核心是呵字决，有时候我们只需要练习“呵”字决就可以了，其他都是针对不同的情况而有所选择，当然，发音要求“深，长，缓，匀”，这个发音能振开气脉。