【035：处理创伤——面对、接受、放下和转身（下）】

【035：处理创伤——面对、接受、放下和转身（下）】

继咱聊过创伤到底是怎么一回事后，本期咱聊聊有效处理创伤的过程和技巧。

一、处理创伤，人的本能反应在“拖后腿”

有时候，人无法把一些过去发生、使自己伤痛的往事放下。

面对一些创伤，人会本能地回避和压抑，试着随时间将其“遗忘”，这是人的正常反应和最本能的处理技巧，可惜，这是最费力而且最无效的办法。

为什么？

如果读者还记得咱们提到的“趋利避害是人的本能”，遇到让自己难受、不爽、痛苦的事件和回忆，选择回避是人的本能。

可在面对创伤的时候，“回避、遗忘、压抑”就成了最无效的做法，是因为创伤也存在对人来说足够重要的价值，某些人和事对当事人的潜意识来说，有一份很大的意义。

创伤就好比是一个难看、破旧、不讨人喜欢的木盒，有一份对人而言重要的价值是藏在盒子里的贵重宝石，当人尝试压抑、回避、遗忘创伤事件，不会有效果，因为潜意识知道，“盒子里面有贵重宝石”，你想把那个破盒子丢掉？刚试着丢掉，你的潜意识又把盒子捡回来了……。

二、创伤中的“痛苦”对人有什么价值？

就拿“一朝被蛇咬，十年怕井绳”来当例子。

当事人被蛇咬了一次，这份经历给当事人留下了痛苦的情绪回忆，甚至在后来看到绳子（跟蛇有点像），本能的想到蛇（蛇=危险），被唤起了创伤情景中的痛苦经验和感觉，仿佛一下又回到那个痛苦的情景，面对绳子做出的错误的反应“马上回避”（不管是不是蛇，反正跑了再说，白跑一趟也比被咬好）。

首先得提到创伤里面的“痛苦”存在的积极价值。

“痛苦”这种感觉，是指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续原本给人带来痛苦的行为，就继续收获痛苦）。

痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义都是这样。

例如，案例中的案主，被蛇咬了，会痛、难受，如果运气不佳——那蛇有毒，案主经历一番抢救才摆脱生命危险，如果看到蛇，回忆起了这份痛苦，就会走开，跑远一点，直到痛苦消失为止。

所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的，让人回避无效和感觉对人没有好处的事。

没有它，人便不会改变和突破了。

你可以试想，如果人没有痛觉，比如人好奇，拿手指头靠近火，没感觉，继续摆弄燃烧的火堆，没有感觉，于是你继续碰烧红的火堆，直到最后你整个人重度烧伤。

心理上的痛苦也有类似的机制。

三、面对、接受、放下和转身，创伤被处理的过程

如何有效处理创伤？你首先得意识到创伤里头有啥。

一份创伤，里面有三者：

1、事情本身的记忆

2、事情带来的情绪

3、事情的意义

创伤这个“破木盒”里面有昂贵的宝石（事情给人的意义和经验），所以潜意识会把它死死护着，如果我们要丢掉“盒子”，需要的是把贵重的宝石留下，空盒子就可以丢掉了。

在一份创伤里面，人容易把事情本身的记忆、事情的意义和事情带来的情绪三者缚在一起，并且以为他们不能分开，就像一般人面对创伤，本能反应是全都回避和遗忘，就像“宝石一定跟破木盒在一起”一样。

要处理创伤，我所学到、使用过的最有效的思路，是这样一个过程：面对、接受、学习、放下和转身

1、面对

你得准备好面对和解决问题，不面对、或者假装没看见，解决也无从谈起

就好像说，“你得放下手上的破水杯”，有人回答，“哪里有啥破水杯”，虽然破水杯就被人手握着，可这人不愿意面对，装睁眼瞎，看不见问题，又谈何处理？

2、接受

开始直面创伤和问题，人只能接受事实，哪怕事件和回忆里面有痛苦的情绪和感觉，你也只能承认它、接受它。

这里的难点就在于，人有时候为了回避问题和逃避痛苦，主动制造一些虚假的幻象来骗自己，这样一来就可以不需要接受事件本身给人带来的痛苦了。

就像有些男女谈恋爱，一方或双方在恋爱过程中“作”，最后因为痛苦分手了，形成了一份创伤并且不愿意开始下一段感情，心里总是放不下。

人会不愿意面对，面对了又不愿意接受那份痛苦，因为痛苦是在告诉人：“你需要做出一些改变”，而做出改变又意味着拥抱一些“陌生”。

至于人为什么会“宁可拥抱熟悉的痛苦，也拒绝陌生但存在希望的改变”，就是得改天再聊的话题了。

3、学习

一份创伤中，事件和经历带给人的意义，让人应该学到的经验就是前面提到的“木盒中的宝石”，唯有把事件的意义储存在心里，帮助自己在未来的路上走得更好，从一段经历中学到了该学到的经验，“木盒”才变得无价值，人也才可以真正摆脱“毫无价值的痛苦”。

4、放下

从创伤中拿到了人应该拿的宝石，人开始有效处理一份创伤，当时事情带来的负面情绪和感觉开始消失，也就自然放下了。

5、转身

一份创伤被处理完毕，最后，达到这样的效果：

a、不良情绪消失

b、意义储存在心里，帮助自己在未来的路上走得更好

c、事情可以清楚和内心平静地回忆。