冥想的本质是意识训练。
让自己处在一个安静的环境下，通过关注呼吸或口诀，逐渐关闭感官意识，让各种思绪自然浮现，回归宁静状态。
缓解焦虑、提升专注、敏锐感官
碎片化的潜意识问题，让我们每天处在焦虑的状态之中，冥想会让这些念头出现在心头，让“自然的看到”消除“潜意识的想念”，能有效缓解焦虑。
通过冥想，去掉那些碎片化的思绪干扰，你的意识带宽会得到增强，就能够投入更多的精力去专注于事情的解决。
因为专注力的提升，能够感受到更多维度的信息，感官也就变得敏锐起来。
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本文标题：冥想笔记01
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