感受-训练感受，我的强项啊
学习如何在简单的日常活动中放松和觉察，是更加觉知地生活的开始。
觉知需要练习，但可以在短时间内学会。从身体开始——记住你的身体是最容易觉察的方式。走路时感受身体的运动；洗澡时觉察水的触感。
当然，你可能会说：“我是这样做的。”但你在做这些简单小事的同时可能也在思考。
走路的时候，你可能在思考你的工作，或者想着你的丈夫／妻子，在头脑中进行对话。你没有去觉察身体的行走，你的精力被你当下的行动和想着过去或未来的头脑分散了。
当我们有意识地去觉察自己的身体时，那一刻我们就不再是头脑的奴隶，而是头脑的主人。
觉知会提升我们的能力，我们会注意到当我们心情宁静平和时，什么样的念头会入侵。我们看着各种各样的念头升起落下而不介入其中。
我们可以觉察到自己的情绪，这样我们就不会被愤怒、悲伤、嫉妒和其他负面情绪“控制”。觉知让我们接纳自己的情绪，并理解为什么情绪常常被压抑。
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