之前写到了体弱的人如何变强？运动、饮食、睡眠、意志必不可少。今天就来讲讲如何让运动使得身体健康强壮。
很多人可能会认为这不是废话吗？运动当然能够使人健康强壮的，但是合理的运动适当的运动却不是每个人都会的。上周参加的运动健康公益讲座，其宗旨就是推动大家都来运动，然后变得健康强壮。
选择什么样的运动会让你能够坚持？肯定是这项运动能让你感到愉悦，因为愉悦是坚持做一件事情最直接的原因。就我而言，爬山就是能够让我感到非常愉快的一件事。爬山很累，开始爬的时候，每一步都非常艰难，然而高山在你一步一步的脚步下被征服，当你站到山顶上的时候，俯瞰山下风景和众生，愉悦感和成就感油然而生。爬山时候会出很多汗，也让我感到非常的轻松愉快。爬山的时候，看到沿途的风景，春天的野花夏天的野果秋天的红叶冬天的雪景都是让你坚持爬山的一种动力。我喜欢传统运动方式如静坐站桩八段锦太极等。我没有柔软的身段觉得练瑜伽效果不好，广场舞需要找伴也是一件麻烦事，跑步跑不动。经过这些年的实践，静坐站桩太极拳渐渐成为我日常运动的主要方式，周末爬爬山出出汗洗洗肺。传统运动方式在畅通经络培补气血方面有非常好的作用。现在很多中老年人大腹便便，不论男女，主要的原因就是因为三焦不同，如果一个人的经络畅通，气血充足，就不可能有大肚子的。我给他们的建议首先就是学站桩。
有的人喜欢散步瑜伽广场舞跑步，游泳、球类运等竞技运动，也是可以的。只要你能够感到愉快，都是非常好的运动方式，一门精深，坚持下来都能够让你感到身心愉悦，健康强壮。
运动要注意并避免运动伤。这个问题无论是从事什么运动都有可能发生，也是需要极度注意加以避免的。首先竞技类运动是不适合日常锻炼的。我周围就有许多人打篮球乒乓球，羽毛球，拉断了膝盖的筋扭伤了脚踝的筋还有骨折。有人打太极，把膝盖打坏了，然后就说太极不能打，也有人说膝盖坏了爬山爬不了，这些问题都是需要引起高度重视的。还有人游蛙泳把膝盖游坏的。我觉得膝盖的问题主要是我们运动的方式不对，在打太极爬山走路的时候，一定要注意膝盖和脚尖是在同一个方向，这样才能避免在走每一步的时候膝盖是扭着的。其实运动是能够让退行性的关节肌肉恢复健康的，我本人的体会是刚打太极拳的半年里，膝盖就是非常痛，蹲下也很困难，但随着锻炼的深入，这些问题都迎刃而解了，现在爬山走10多公里都没有问题。
运动要顺序渐进。传统运动方式有一个好处是针对各类人群都有相应的方案。如果你气血特别弱那就坐着练真气，练真气是“一息尚存，皆可复命”。等到稍好一点，那就开始练站桩。太极也是舒缓而有力。再就是增加一些有氧运动，如爬山，快步走，慢跑，这些能够增强心肺功能。
运动，一要坚持，二要防止运动伤。让我们运动起来，
鲍贤伦之归去来兮
健康快乐。
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