2020-05-06

《打破自我的标签》学习心得：

在看这本书之前，最近有个感觉，是认为现在每天输出的内容，做的练习难度过低了，在一开始，是有难度的，毕竟每天写这么多字，总不容易，但做着做着，就形成了条件反射，字数对我来说相对简单，100天的时候，我就知道，我不能这么下去，这样容易导致，低水平的重复，成为普通练习，没有进步空间，或者说进步缓慢。

我现在的日课练习，到了瓶颈期，需要一个突破，从普通练习，转换到更有难度的深度练习。目前没有想到好的办法，从数量上来突破好像还不错，是写得更多吗？从质量上突破也可以，把阅读的难度加大，并且增加一些更具实践意义的内容，总之，要让这件事变得越来越困难，而不是越来越简单。今天，我会稍微改变一下，之前一直是清单式的写作，今天准备把几张卡片写成一篇完整的文章，试试能不能加大难度。

书中也提到了普通练习和深度练习的区别，深度练习，就是我们通常说的刻意练习，创建心理表征，从不熟悉，到熟悉，再到自动化的过程，自动化之后，提高练习难度，逐渐掌握更多。陈虎平老师在书中提到：“行为积累的基础是神经回路反应的强化”。

通过不断的行动，练习之后，你的神经回路反应会得到强化，换句话说，反应越来越快，表现出来，就是技能更加纯熟。但不能一直停留在普通练习上，因为这样获得的反应，是有限的，一旦熟悉这种感觉，自动化之后，就再也没办法进步。比如开车就是如此，当新司机变成老司机，他的开车水平就再也无法提高，最明显的例子，就是出租车司机，开车几十年，但技术只能算一般，就是因为没有办法做深度联系，挑战新技巧，新方法，在有难度的范围内，再次练习。

不过，不去练习，还有其它的问题，比如，不是不想练，而是拖延症。

拖延症患者？

拖延到底是什么，为什么会阻碍我们行动，一旦遇到有难度的事情，尤其会拖延，让你吃饭睡觉，会拖一会儿，但绝对不会太久，为什么？因为必要又简单，如果是放到自己手上，有人喂你吃饭，那就更容易了，一刻都不会拖延。所以，拖延的其实是那些有难度，需要耗费精力和时间的事情。

这就要说到拖延的两种情况了，一是恐惧导致的拖延，二是贪婪。恐惧的拖延，就是担心做不好事情，担心事情难度过大，而自己做不好，所以一直回避挑战，不去做，因此拖延。但最终的情况，还是拖不过去，该做的事情一件没少，但由于拖延，错过了很多时间，事情很难做好。所以，拖延症的另一面，是略有难度的事情，以及糟糕的结果。

拖延的第二种情况，贪婪，贪婪是价值观的问题。这里的贪婪是说，我要用最短的时间，完成一件事情，如果截稿日期又3天，那我就要用3小时来写。期末考试之前的1个小时，我再看看书，也能过。这本质上就是贪婪，因为总是想以小博大，而没有看清楚客观现实，那就是，有的事情，就是需要花费时间，大部分有难度的事情都是如此，想要做得少，还要做得好，就是贪婪，是价值观出了问题。

解决拖延症的方法，首先就得纠正价值观，比如一分耕耘一分收获，只问耕耘，不问收获，知道很多事情，就是需要那么长的时间。也不要恐惧，要知道，事情一开始，天才也做不好，不是做得好才去做，是做了才能做好，完成大于完美。价值观解决了，拖延症的时间问题，凡事必须花时间，大量的时间，才能做好，在行动中犯错，改正，则是要解决，我们害怕犯错的想法，犯错是必然的，犯错越早，改正的时间越长，越有机会成功。

但还有一部分人，会有顾虑，那就是，我花这么长时间，又各种犯错，是不是自己太笨了，没有才华？

才华重要吗？

对的，花更长时间，更多精力，犯更多的错，看上去，是比毫不费力完成事情的人，笨很多，也没有才华。但才华重要吗？不重要，一点都不重要。才华不过是练习的结果，你看别人做得好，好像毫不费力，你是没看到 他背后吃苦的时候，可能也有人认为，他好像真没有吃苦，天生就聪明，那是没看到他父辈们的积累，一个人所呈现的现在，不只是他过去的经历，还有他的家族积累。

所以，不要和别人比有没有才华，那并不重要，甚至是个不可控的变量，才华是对努力做事的总结，成事之后，自然有人来评价你有才华，这时候，得学会反驳，说自己没有才华，只有努力，如果没办法反驳，也不要当真，别往心里去，自己知道，不是才华的问题。而是努力得来的结果才好。

一切都是时间的函数，时间乘以努力就等于结果，如果结果不够好，那就是自己不够努力，当然，也可能是其它问题，但只有努力能够操控，能够持续的让自己进步。
举个自己的例子，小时候，经常会被夸聪明，自己也很开始，认为自己聪明，所以，拖延症就出来了，不去做有难度的事情，拖着做，最后效果好，那就印证了有才华，如果效果不好，也有话说，你看，我并没有花太多时间，只是随便做做，结果也还不错，事实上，很多人也确实吃这一套。比如老师，就喜欢这样说：”小陈这个人很聪明，就是不努力，要是努力，肯定能考上清华北大。“

这句话实在是太伤人了，这让他是努力还是不努力，我相信小陈这类同学，肯定偷偷努力过，结果发现还是不行，但拉不下脸，承认自己不聪明，要变得努力，才能取得好成绩，所以最后的情况是，还是一直玩，不学习。最后一直沉浸在，我有才华，我很聪明，就是不努力的标签中。

打破自我的标签：

这本书的书名，就叫做打破自我的标签。不管是有才华，还是努力，都是标签，别人给的，自己贴的，我们要想突破阶层，第一步就是打破标签。一旦被贴上某个标签，然后又自我认同之后，那就很难改变，比如在公司，只有没有明显专业技能的人，才能走上领导岗位，或者换句话说，只有打破自己专业标签的人，才能当管理。不要认为自己专业，其实只是螺丝钉，也有人会说，当螺丝钉也不错啊，至少不费劲，也能温饱，做得好的，也混得不错。当然没问题，但就像陈虎平在书中说的，我们这么努力，难道只是为了成为普通人吗？在公司努力工作，只是为了成为螺丝钉？答案很明显，每个认真生活，努力提升自我的人，都不想成为一个普通人。

我们都希望平平淡淡才是真，但平淡的前提是，自由选择，什么叫自由选择？是有选择，才有自由。有钱人，有选择成为普通人，穷人的自由，但穷人，普通人没有，但最喜欢谈自由，平淡是真的，反而是穷人和普通人。努力让自己有更多的选择，打破自我设限的标签，也谨慎的对待其它人给自己的标签。

想起一个经典的故事，一位富翁幸苦工作几十年，跑到海边度假，遇到一个渔夫，渔夫问：你这么幸苦工作是为了什么？富翁说：就是为了现在这一刻。渔夫说：我现在不就实现了吗？
潜台词是，你工作几十年，最终的归宿和我一样。当然，这个逻辑很有问题，不能因为终点一样，过程就能和稀泥，人人都要si，但谁会提前去si呢？

纵使终点，都是海边，都是一望无际的天际，但至少，我们要增加我们的选择权力，努力奋斗，能选择到不同的海边吹风，到不同的天空下看风景，努力获得当废人的能力和自由权，而不是一出生就成为废人，还沾沾自喜。