原创： 上果下空禅师
要想双盘打坐，晃海是一个高效安全的训练方法，晃海练习者不要一味的追求双盘，单盘也是可以成就的，这一点，大家一定要明白。
所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。有的人不能双盘，对双盘非常羡慕，其实，双盘实有不传之密，看完下面的这段视频（10多分钟）就知道了，双盘并不难。
注意：
1.晃海时必须要把头抬起来，低头容易头晕迷糊恶心，眼睛平视前方，不可以闭眼睛。
2.身体尽量放松，不管是单盘还是双盘必须顺时针、逆时针两个方向都要晃，晃动的幅度越大越好，晃海的时间越长，才越有机会打开韧带骨缝，只有把韧带骨缝完全打开，你才能够纹丝不动的坐住。
3.下坐后要运动二十分钟，你也可以用晃海代替运动，一定要多按摩脚心脚背，双腿重叠等处。
其实，如果你能够非常标准的每天练习晃海，身体、腿部、腰部、脊椎，很多潜在的小病灶，都可以能够帮你打开，治愈。
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