1、人
参加项目例会,从项目例会上学习到了一位同事的强大,当被po当面质问需求实现的目标时,他没有回答出来,po说你作为apo连目标都不清楚,排什么计划?他没有直面硬杠,而是说我下来确认核对下,我学习到了他的自律,很清晰的维护了自己,区分他人的情绪和事实部分,事实是目标是要去确认的,情绪是po生气的质问,他接纳了事实部分,做了他能控制的部分,一个人成熟的标志就是为自己负责,分清边界,不纠结,不内耗;
2、事
1)中午参加了瑜伽普拉提的练习,春节一周的停练,今天跟上了节奏,很欣喜,给自己点赞;
2)参加了一个需求的评审,评审前整理了自己参加这次会议的目标是什么,自己能够提供的价值是什么,在会议现场,全身心的投入,很久没进行实操的练习,对业务有些许生疏,自己的体验不佳,内心有一丝的焦虑和疏离,我觉察到了这份疏离,承认这份疏离,接纳,面对的问题不是关键,面对问题的态度是关键,我欣赏我自己,虽然很焦虑疏离,但我积极的思考行动解决;
3)妈妈今天过生日,云上给她点了喜欢吃的菜,请了美团跑腿送到了,收到了妈妈的感谢语音,但也从她的语音中感受到了她的低配得感,一个劲的在说谢谢,让我花钱了,花了那么多钱;我跟她说钱是来服务我们的,让我开心的,是宠我们的,开心就好
3、物
阅读《心教》,对于萨提亚的自我对话模式以一个案例来表达,很被触动;觉察-承认-接纳-转化-自我欣赏;我知道我很难过,我承认我很难过,我接纳我很难过;我欣赏自己虽然难过,但还是积极的想办法解决问题;书写完成了《心教》的阅读感受输出-以一个案例的正、反向来比对;自己也被深深的温暖到;
4、理
一个人的成长,是不断走出自恋,走到关系中,拓展关系的过程;
5、感
1)感恩爱人和孩子晚上开车来接我下班,让我不用赶班车、坐地铁晚到家;感受到被温暖对待的幸福感;
2)感恩爱人准备了水果,加班回来吃到新鲜的水果,感受到了满满的爱;
6、自我肯定
我是被爱的,我是值得的,我是有爱的,我身边的人,身边的事都是来帮助我的,来成就我的,我的周围都是美好围绕,幸运不断,随时随地被爱包围;宇宙是爱我的,我有很强大的能量;我值得拥有一切美好的事物;
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