从绘本中学习如何与这个世界相处

绘本阅读指导师认证班21天心得笔记day17

人际能力的实质就是与自己、与他人、与世界的相处能力。

能否感受到自己？

能否体会到他人？

能否理解世界万物，这些都是要学习的。

所以在我们生活中的每一次情绪波动，每一次血脉彭张，每一次郁郁寡欢其实都是一次学习与情绪相处的机会。但在我们的小时候可能没有上过这一课，所以大多时候是忽视、压抑、和逃避，或者只能在一次次碰撞中苦苦摸索。

现在我们自己当了父母，我们有责任把对待情绪的方式教给孩子。去了解自己的情绪，从而了解他人的情绪。

一、首先是识别情绪

也就是要知道现在自己是什么情绪，是什么事情导致我现在的情绪。

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感受自己的感受这件事情其实很难。外界太多的声音有时候都会忘记了自己，就更不要说感受自己了。所以下面这本《带我安静下来》这本绘本非常细腻的带我们进入自己的世界。

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这本只有寥寥几句话的绘本竟然打动了我这个成年人。推荐给大家。

二、理解接纳

包括理解我之所以有这样的情绪是很正常的，这一步尤为重要。因为很多人并不接纳自己，包括不接纳自己的情绪。分明很生气，生完气之后又觉得我不应该生气，我怎么能生气呢？这种想法实质上是一种压抑。压抑的情绪不会消失，会爆发。所以解决情绪很重要的一步就是接纳。

对孩子也一样，当他生气的时候家长可能更生气，就是源自“这点小事也生气？”或者“你竟然敢生气？”所以家长变成了忽视和打压两种，最终孩子的情绪没有发出去一样被压抑。最后积累久了爆发。。。

所以，这一步最重要，也最难做到，。

所以，对自己和对孩子的爱首先来自接纳。就像《妈妈，我真的很生气》中的妈妈，看到孩子生气非常平静的告诉他应该怎么做，用奖励的方案激励他控制情绪，但偶尔没有做好的时候妈妈告诉他控制情绪也是需要慢慢锻炼的，他现在已经表现的很好了，非常温暖。

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控制情绪不仅仅是孩子需要做的事情，可能更多是要求我们先做到。

三、修正因果关系

为什么会这么想？不同的人对同一个事件发生会有不一样的反应。人会根据认知、经验的不同而对一件事有不同的理解，不同的理解导致不同的情绪。所以情绪出来的时候我们需要反观是不是我的理解有偏差？也许换个角度换个因果关系就好呢。

孩子在小的时候刚好是建立这种因果关系的时期，父母对于孩子情绪的处理方式是非常重要的因果关系建立的过程，所以需要方法的引导。

绘本就是非常好的介质。《长大我最棒》系列绘本对不同的社交场景如何处理社交情绪给了详细的场景和指导。非常好的帮助孩子学习在不同环境下情绪的处理方式。

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同样也是针对生气的场景，《冷静和平息怒气》这本书非常详细的描述了经常让小朋友生气的情况。

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小主人公的内心独白，这已经是相当成熟的内心世界了。在生气的时候首先需要先冷静下来。

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倒数的方式可以让人冷静下来。还有玩一下、做手工、唱个歌什么的。

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冷静后就开始反思事情的经过，看看有没有更好的解决方式。

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书的最后还非常贴心的列出了具体的所有的解决方式，并且还针对书中内容给出了互动的问题。非常适合新手家长引导阅读使用。

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作为父母，我们可以从绘本中学习如何处理孩子的情绪。

作为孩子，可以学习有什么方法处理自己的情绪。

持续学习，是我们给孩子最好的礼物。