（1）
刚进大学就应该思考自己要发展什么样的技能。
每次看名人被邀请到名校做毕业致辞时，就觉得遗憾，学生们都要进入社会了，再讲这些技巧和方法或者指导理论，实在是有些晚了，大学四年难道不应该是练习各种技能和技巧的最佳时机吗？这四年难道不是一个犯错成本最低的时机吗？毕业进入社会就开始真枪实剑地奋斗，难道不是应该真正地用上自己曾经熟练的技能吗？除了一些真正要做研究的同学，绝大数还是要在社会实践中生存的，所以提前准备价值观和技能，大学四年练习足够了。
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（2）
不用太关注同辈在做什么，问你喜欢什么。
每个能考上大学的学生都有较强的考试技能，我们被训练十几年，所以在考试上面和全世界的同龄人比，是有优势的。进入大学，虽然学习是一件重要的事，但同时也要发展很多其他的技能。别人的兴趣未必适合你、社会当下的热门也未必适合你，问问你，最想做什么，最有潜力做什么，然后在这方面投入精力，坚持四年，一定会有收获。另外，如果非要关注同辈的能力，就是看谁的执行力强，就是说了就去做，而且不在乎头几次的结果那种，把这样的执行力学给自己用。
（3）
学会说话、观察人是基本技能。
开口说话是了解信息和一个人的最佳途径，假如你要做心理咨询、人力资源、当老师、记者、写文章、卖产品，做领导，谈恋爱（为以后建立幸福家庭准备沟通能力），一定是需要说话和沟通的。写文章虽然不用直接开口，但实际上还是在和读者沟通，基本的真诚、对对方感兴趣都是沟通的开始。有一次听过一段话，说“自我”和快乐是成反比的，其实人生是一个不断去自我的过程，越来越长大，就会越从旁边看“我”，能把自己分离出来些，这是一项很强大的技能。如果你能把自己从“我”中分离出来，当别人都在“自我”中挣扎纠结的时候，你已经站到了另一个高度。什么事情都是追着时代的步伐，一定不会有太多的突破；如果带领时代的步伐，那么会收获很丰富的人生。
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（4）
谈话的时候，以“我”句子开头，但重点放在“你”上。具体的技巧和例子如下：
有很多谈话的技巧，让人听起来很舒服，而且会让对方觉得你专业、成熟、可信任。这样的谈话能吸引到很多背后的故事，让你更深刻地观察和了解社会（比你幻想的要复杂、多元、生动的多）。比如：
1）对对方的行为给予认可（giving recognition）
这个谈话技巧表明你注意到对方做出的一些努力和改变；但不要说出你的价值评判，比如这个努力好或坏，对或错。
举个例子：“我注意到你今天梳了新的发型。”“我注意到你吃完你的午饭了。”
这样的谈话技巧的好处在于：不带评判，对方不会防御、不会攻击你，可以客观地开始一段谈话。
2）谈话开始后，你可以告诉对方你现在有时间和精力倾听(offering self)
你告诉对方，你现在方便，而且有兴趣和渴望去了解对方的故事。
举个例子：“我会这和你坐一会儿。”
这个过程表示你有时间和兴趣和对方开放地聊一聊。
这样的谈话技巧好处在于：对方觉得你现在有一段时间，所以不容易被其他事情干扰到，就会有可能认真地坐下来谈。
3）一个开阔、开放式的开始（giving broad
openings）
你要给对方一个开始的机会，同时你也知道谈话要去的方向。
举个例子：“你喜欢从哪方面开始谈呢？”“你喜欢探讨什么话题呢？”
4）鼓励对方做出比较(Encouraging comparison)
把以前的经历和现在的比较，帮助对方整理这些事件的相似性和区别。
举个例子：“这样的事，以前发生过吗？”“这是不是和之前的什么事有些相似？”
这样的比较，能把握一些前因后果，能更深入地了解一个人。
5）如果对方有情绪，可以就此探讨一下(making observations)
把对方的注意力放回到对方因情绪引起的行为上，比如有点颤抖、哭泣、咬指甲、看起来焦虑不安。
举个例子：“你看起来有点紧张。”“我注意到你在咬指甲。”“我注意到当她进来时，你有些紧张。”
这个技巧能把即将要分离和爆发的情绪拉回到当下，让对方意识到自己的行为，增加互动，尤其能帮助到那些不善言辞的人。
6）表示你真正在听，重新组织对方的话（restating）
把对方说过的话总结一下，再表达给对方听，告诉对方你是这样理解她/他的话，看看其中是否有误解。
举个例子：——“我睡眠不好，昨晚一宿没睡。”——“你是说你有睡眠障碍？”
——“我不知道，他经常找理由不来。”——“你是说，他不再想见你了？”
7）让对方想如何解决自己的问题，把问题引导回去（reflecting）
把问题、感受、想法引导回对方，鼓励对方接纳自己的想法和感受；让对方知道自己有能力为自己的行为负责，能做出决定。
举个例子：——“我该怎么做呢？”——“你觉得你该怎么做呢？”
这个沟通也有一个好处，可以用在别的地方，如果你实在不知道如何回答，就把问题反问回去，有时候能给自己台阶下。
8）你想了解更多的信息，可以用探索的方式(exploring)
你想对某一个观点、想法、经历了解的更多，就可以用这个技巧：
举个例子：“你能不能告诉我，你是如何了解这个过程的？”“能不能再详细讲讲。”
这样就可以听到更深入的故事，有时候说话的人都不知道自己能想到这么深这么远。
9）如果你不清楚对方的意思，直接问（seeking
clarification）
如果不清楚对方的想法和细节，可以用这个技巧：
举个例子：“我感觉我没跟上你的思路，你方便再讲讲吗？”“能不能就刚才的这个观点举个例子？”
10）鼓励对方另外寻找一些其他的解决方案。(Encouraging formulation of a plan of action)
举个例子：“如果类似的事情再发生，你有什么其他的应对方案？”“你还有其他办法吗？”
这是一个启发式问题，能让人思考多个解决的方案，帮助对方从固定思维中走出来。
（5）
要避免的几个谈话方式。
我的感觉，随便敷衍了事地和人谈，还不如不谈，无效的聊天好浪费精力。所以尽量不要把有限的生命花在这些没意思的事上。
1）假的安慰(Falsely reassuring)
举个例子：“事情会好起来的。”“你肯定没事，别担心。”
这种谈话方式完全无视对方的感受，不认可对方的想法和焦虑，一般会让沟通关闭的，因为他/她能感受到你的敷衍和不耐烦。
2）问对方“为什么”(asking‘why’questions)
问“为什么”问题通常夹杂了怀疑、否定，会引起对方的防御沟通，或者辩护性谈话，沟通内容会被扭曲。
举个例子：“你为什么要这样做？”“你为什么睡懒觉？”“你为什么总玩游戏？”
（6）
在实践中练习并掌握一个谈话技巧开始。
从这些技巧中选一个自己感觉能说出口的，开始练习，比如我有个朋友，常会问“Tell me more
about what you think.”，然后我就觉得她对我好感兴趣，我说的时候，她听的可认真了。后来，我也学会用这个方法，发现，真的好用。
因为，
姿态一低，感觉像大海。
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