一万小时定律我们都听说过。现在很多的著作思想体系也是源于一万小时理论，以其为根基的。本书是在一万小时定律这个基础上所做的。或者可以说是延伸或者从某种程度上推翻了一万小时定律。
首先本书的作者认可大量练习的作用。认为没有一个人或者一个领域的成功不以大量的练习为基础。但是同时作者否认1万小时=天才的这样一个等式关系。不是机械的完成1万个小时每个人都能成功。这种练习一定是“刻意”的。以建立明确目标，专注，实时反馈，以及突破舒适区为基础的，“刻意”的练习才有作用。
这本书也是一本有着超强阵容背书的一本著作，而且在国内的多个大师和多家平台都曾经推荐过这本书。
在引言部分这本书告诉我们，只要通过正确的训练和练习，人类的大脑和身体是可以达到不可思议的适应能力。我们也将掌握更加强大的力量来掌控自己的人生。
第1部分有目的的练习，有目的的练习当中包含4个特点，分别是有明确的特定目标，专注，实时反馈辨别自己的不足，而且需要走出舒适区。没错，无论做什么事情我们都会发现，经过前面的步骤，我们可能会首先取得进步，然后遇到瓶颈被困住，之后我们需要寻找不同的方法来克服障碍，找到一种方法能不提高，直到遇到下一个障碍再重复前面的步骤，这是一个周而复始的循环的过程，同时我们个人的能力和我们的人生也在这种螺旋上升当中得到前进。
本书当中作者通过伦敦出租车司机的案例以及盲人大脑重新布线的研究告诉我们，大脑跟我们的肌肉一样是可以锻炼的。书中作者揭示了人类为什么那么喜欢稳定性。原来稳定性是人类生存的根本，我们身体里的每一个细胞都在从稳定当中获得生存和发展。但是同样我们也可以利用细胞人体对于稳定性平衡性的这种追求来锻炼自己。给自己适当的压力细胞就会尝试走出舒适区，获得新的能量和技能，以求达到新的平衡。读到这里，我的脑海当中仿佛出现了一个画面，就是一个个可爱的小细胞们，他们怯生生的打开了自己家的大门。
心理表征是什么呢？我个人理解心理表征就是一种范式，它是我们个人在自己的知识和经验的基础上构筑而成的，自己对于一项事物或者技能的最好的理解状态。形成心理表征，有助于我们组织信息，找出规律，高效学习。对于象棋大师来说，心理表征就是他脑海当中的成千上万个关于棋局的模块，对于音乐家来说，心理表征就是他对于一首乐曲的拆解，对于乐曲的技术以及情感表达的诠释。
我们发现成为杰出人物的路线图不外有三点，第一产生兴趣，第二变得认真，第三全力投入，第四开拓创新。那么刻意练习究竟会不会受年龄的影响。经过诸多事例证明身体因素受影响比较大，但是心理方面反而可能更有优势，虽然成人跟青少年学习的模式，大脑的机制可能不一样，但是大脑一定有办法。
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