坚持就能进步

学习自由泳打腿已经四个月，回想几个月的锻炼历程，感受很深，练习的过程有苦有乐，动作要领由生疏到熟练，由不标准到逐渐标准，自信心由不自信到信心十足。总之，坚持就是胜利，坚持就能进步。

按照朱老师的经验，自由泳如果分解动作不过关，想提升自由泳整体技术是非常漫长的。他让我必须补上那些课。当时我认为打腿有什么难的，那时一次能游一千米，就没有感觉很累。他让我练习浮板打腿，每次规范的打四百米，就算合格。接到任务后我就很自信，按照我的实力，完成任务应该不费吹灰之力，并且能很快的达到目标。第一次练习，打了不到一百米，就感到腿部肌肉酸疼，呼吸困难，心跳加速，全身无力。接着又练习几次，感觉变化不大，更别提动作是否规范的问题了。当时对我触动很大，认为自己年龄大了，再加上天赋不够，甚至有打退堂鼓的想法。我把困惑和一位游泳高手交流时，他说“世界冠军”也是一米一米的打出来的，劝我不要灰心，坚持就是胜利。听后我浮躁的心慢慢平静了下来，同时暗下决心，坚信世上无难事，只怕有心人。一定坚持练习下去，完成老师交给的任务。

一月后，打腿距离明显增加。但是，比想象的目标相差还甚远，并且发现很多细节问题，也没有找到解决的办法。我一边请教老师，一边认真思考。克服自满情绪，改变学习方法，不在贪大求全，一个问题一个问题的解决，一点一点的练习，不讲次数，不论时间，上一个问题不解决，不往下进行。有的泳友看我那么较劲，那么枯燥的练习，感到不理解，好心劝我，别那么认真，差不多就行了，反正就是锻炼身体，又不是去参加比赛。

三月后，一次可以打腿四百米了。按照朱老师的要求，距离已达到目标。几个月的努力，终于没有白费。然而，取得这个成绩后，并没有让我兴奋，在练习的过程中，又发现了很多细节问题，想游好自由泳，确实不是一项容易的事，如果那些细节问题不解决，只能是游距达标，想游的更快更好也不现实。

接下来的就是边琢磨，边练习，边整改。从细节入手，从手到脚一点一点纠正。上臂前伸时什么时间用力伸，伸到什么程度，什么时间正常伸；颈部如何放松，如何保持水平位；换气时头部的旋转动作、身体如何保持平衡；游进时如何保持收腹状态；臀部和下肢下沉问题；打腿怎么才能大腿发力；踝关节什么时间放松，什么时间用力；脚趾的姿势。看似很小的问题，如果处理不好，就会影响全局。又经过一段时间的练习，现在不仅打腿距离超过目标，而且质量也相当高，过去打腿时的身体晃动，头部下沉问题，水花太大问题，斧头腿问题，一个一个的得到解决，不论快速打和慢速打，能时时感觉到身体的拉伸是否到位，动作是否符合标准。特别是在快打腿时，感觉身体在水面好像火车跑一样。有一位游泳爱好者，看到我的动作后，主动要拜我为师，还让我教他如何打好自由泳腿呢！

通过自由泳打腿练习，让我感受很深。想学任何一门技术入门并不难，但是，要想学好学深悟透真的是不容易。不但要有敢于吃苦的精神和脚踏实地去实践的态度，还要善于动脑筋勤思考。做任何事情，要想取得成功，是没有捷径可走的，而且不能急于求成，要遵循量变质变规律，要一个问题一个问题去解决，不放过任何一个个细节。特别是遇到瓶颈时，不能灰心丧气，更不能半途而废，要认真总结经验，寻找解决的办法，只要坚持就能进步，目的就能实现。