1.11 完美主义， 没有春天的自在生活

这是创意之旅“心灵对话·写作”第八篇文字。

或许是物以类聚，在我周围有很多完美主义者。很多心理学文章分析人对完美的执着，源于各种童年创伤，如何疗愈，好像给出了正确建议，其实，他们未必真的理解完美主义者。

每一个人都是XX主义者，都是一种独特的存在，只是明显程度不同罢了。完美和所有你能想到的其他所有品质都一样丰富，我喜欢「丰富」这个词，「丰富」能看到一切，所有肯定和否定的对立都在这里消融。完美能够成就人，比如「匠人精神」，也可以毁灭人，只是看如何把握。

本文提供三个探索完美主义的方法，希望能让完美更加丰富，让完美主义者看到完美之外的可能性也是如此完美。

1.11 完美主义， 没有春天的自在生活

第一个方法是“60分万岁，80分受罪”，不要用尽洪荒之力。

如果你正在完成一项工作，当你觉得到达60分时，已经可以完工了，当达到80分时，务必停下来。为什么这么说呢？因为“完美”的要求会比一般的判断标准高一段距离，完美的60分也许已经是一般的70到80分，完美的80分就真的已经很完美了。这是一个非常实用的方法，既能完成要做的事，又不至于因为对完美的要求把自己搞得焦头烂额，逐渐的，你会发现那么完美真的没那么必要。

第二个方法，留专门的时间休息和放松，只是休息和放松。

因为完美主义者常常容易纠结于时间安排没能按自己所想进行，并且通常会把时间安排的很满。但世界上的能人学霸毕竟是有限的，就算真的能力很强，也需要休息好，睡好，第二天才有足够的精力完美。

第三个方法，觉察自己。

觉察是最好的方法，也是没有方法的方法，可以理解为自知之明。觉察不是一件能“做”的事，它不是规划，不是反思，不是忏悔，所有你能想到的都不是它。它是被动发生的，是一种发现，比如意识到自己说话的冲，意识到自己忘记了手表，是一种“喔，原来是这样”的体验，和思考无关。

觉察的作用在于，在生活的一点一滴中，完美主义者逐渐发现，原来完美是没有必要，只有这个发现，才能真正让他放下对完美的执念。最近WIND在《生命之书》读书群里也反复提到克的方法--“无路之路”，即觉察。反对所有心理治疗、灵性疗愈的方法，是因为人只需真正觉察到自己正在烦恼的没有必要，那么当下就没有任何问题。我们也没有必要把完美主义当成一个问题，因为一旦完美主义成为一个问题，「我」就变成了一个问题，专注于问题只是逃避。

1.11 完美主义， 没有春天的自在生活

如果把完善的人格比做四季，那么完美主义者只是生活在没有春天的地方，并不会因此活不下去。虽然，完美主义者没有春天，至少可以安然度过寒冷的冬，炎热的夏，萧瑟的秋，也不失为一种自在的生活。

肯定完美，就如提倡接纳不完美。肯定不完美，就如追求完美。生命是如此包容，让我们在每时每刻的觉察中，看到更多的丰富。