□ 时间管理的核心是早睡早起
❤️5件事
早睡早起。晚上12点入睡，早起05:24。
运动锻炼。早起家里拉伸动作一组。
呼吸冥想。中午午休完成冥想一次。
好好学习。阅读书籍《你好焦虑分子》
好好爱自己。护肤做到位。
❤️感悟
要避免盲目的自我感动。
沉默是金。按新领导的要求做事，多做事少说话。
❤️小确幸
《演讲三绝》读书笔记得到齐帆齐老师的点赞，当天的简书钻一下涨了50，开心。
❤️工作要事复盘
经过：上午完成考察材料撰写。
好的：
1.在领导要求的时间内完成初稿。早起用了3个番茄钟整理测评数据部分内容。
2.找对素材。发现对工作业绩部分掌握的素材不够多，上午到了办公室后，找了审计意见和所在公司的年工作报告，从中查找素材。这些材料比个人总结材料反映的内容更真实可信。
3.对应提纲结合实际评价。写完自我感觉良好，对应提纲，客观反映了情况。
改进：
1.下一次考察前准备相关材料，如审计意见、工作报告，不局限于个人总结。
2.熟悉工作流程。
3.写完再检查，通读一遍。材料提交给领导，领导修改返回后，我才发现初稿有很多的文字毛病，如用词不当、重复、错字、简称等问题。这些问题其实通读一遍可以避免的。但是我写完以后，沉浸在自己又快又好的完成任务的自我感动中，没有沉下心来检查。
❤️践行要事复盘
坚持每天写晨间日记1300+天。今天突然发现，之前写的晨间日记大部分比较敷衍，格式化套路，连凑字数都没有做到，只是简单的记录了要事，或者为了应对打卡。
写晨间日记，对于自己学习成长是非常好的一种方式。一是复盘反思，二是写作练笔。要认真的对待每一天的晨间日记。
❤️张弛有度
参加视频会议，看见视频镜头下自己的身影，我从来没有意识到自己是这么的肥胖。运动锻炼已经丢下好久了，要恢复运动锻炼减肥。
如果说前面两天去小区游泳池游泳是为了陪儿子玩耍才去的，今天晚上的游泳就是抱着认真的态度去游的。游泳既能陪儿子玩耍，又能够完成运动锻炼，一举两得。计划一周不少于三次游泳。一周7天，除了周二晚上不太方便游泳之外，其他6天都可以游泳，只要有30分钟以上的时间，就能够下水。
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