诚实正直，会从内在的人格力量延展为外在的社会力量

爱自己，才有能力去真正爱他人，以及这个世界。
如果你不爱自己，你会让世界变得更糟。
爱自己的方式是善待自己。
实际上，大多数时候人对自己并不好，但通常人是懂得如何善待所爱之人的，因此可以借此来思考如何善待自己。

一种有意义的比较：和昨天的自己比，今天的自己有没有更好一点点。
知晓自己的弱点和不足，知晓如何改善，开始行动。

心怀怨恨的人希望别人改变。
如果一个人心怀怨恨，那么他的动机就不值得信任。
当感到生活不如意时，责备别人是容易的，但这对解决真正的问题无益。
如果对存在本身不满，可以尝试不再做自己觉得不该做的事、错误的事，看生活是否会出现变化。

撒谎是对自己极大的伤害。
因为撒谎会扭曲事实本身的架构，最终反噬自己 -> 扭曲自己。
当人撒谎时，某种程度上是分裂的，因为一部分的自己认同自己所言，而另一部分不认同。
当人认为自己所说的都是正确的时候，会感到和自己达成一致，以自身的存在为中心，能够承受种种痛苦而不至于堕落，成为有能力站立的人。
诚实正直，会从内在的人格力量延展为外在的社会力量。

愿景能够将当下的行为与长远的基本价值观相联系，赋予当下行为非凡的重要性和意义，提供限制不确定性和焦虑的框架。
所有具体目标之上应有一个元目标 -> 一种发现和确立目标的方法。

说出自己的真实想法，这样你才能了解自己的真实想法。
遵照你的语言去行动，你才能看见结果如何。
在得到结果后，集中注意力，观察和预期不一致的地方，准确描述它们，并尽力纠正。
这就是发现人生意义的方式。
它能保护你免受人生悲剧的折磨。
人是群居动物，群居就必须合作，合作的途径是沟通，沟通需要精确的表达，表达是一种可以通过锻炼习得的能力。

感知并记下生命中的美好。
当身处不幸发生所造成的阴暗之中时，让这些美好给你力量支持你度过黑暗时刻。

为了生存必须忍受痛苦。也正因这个事实，我们拥有把世界变得更美好的责任，这也是我们生存的意义。