和大脑合作

你的大脑，一直在倾听你，它会通过你使用的词语来判断你的感受。比如，当你工作累了的时候说，“我快被压力折磨死了。”你的大脑就会觉得，你真的不想做这件事，它就会鼓励你拖延、偷懒、打瞌睡。但是，假如你说，我必须完成这件事，你的大脑也能接收到这个信息。它会鼓励你继续做下去，直到完成。说白了，就有点自我暗示的意味。

再比如，假如你要跑一场马拉松。像什么太难了，还有40公里之类的话，千万别说出来。你得说，我爱马拉松，我期待这趟旅程，我可以完成它。按照皮尔的观点，这就是你和大脑协作的方式。你必须用非常具体、非常详细、非常精确的语言告诉它，你想要什么。当你在做一件事的时候，你要说，我想要这个，我选择了这个，我喜欢这个。

这是第一点，你跟你的大脑说什么，它就会朝这个方向努力。

第二点是，你的大脑，天生会趋向快乐，远离痛苦。

这不难理解，避免痛苦是人的天性。比如，你刚吃了一口草莓味的冰棍，恋人就跟你分手了。你可能好一阵子都不想吃草莓味冰棍。放在其他方面也一样，假如你把学习、工作、公开表达这样的行为，和痛苦的感受联系在一起，那你的大脑就会逃避它。

顺着这个思路，皮尔的建议是，要把那些对你来说很重要的任务，跟快乐的事放在一起。比如，给自己规定，只要加班超过10点，就奖励自己一个小礼物。同时，在重要的任务里，要避免产生不愉快的联想。比如，工作的时候，千万别想让自己讨厌的人。这也会让大脑对这些重要任务，打上负面标记。

关于大脑的第三个真相是，你的大脑只会对两件事有反应。一是你在脑海中描绘的画面。二是你对自己说的话。

皮尔在演讲现场做过一个小实验，咱们也可以试试。现在，你可以伸出一只手，想象自己手里拿着半个新鲜的柠檬。接着，闭上眼睛，把手里的柠檬拿到自己的嘴边。然后，对自己说，我咬了一大口这个柠檬，并且开始咀嚼它。

这个时候，你会发现，你分泌了大量的唾液。没错，就两件事。你脑海中的画面，是半个新鲜的柠檬。你对自己说的话，是咬一口这个柠檬。然后，你的大脑，就对这两件事做出了回应。同时，这也意味着，你只要控制这两件事，你就可以在一定程度上，影响自己的大脑。

关于你的大脑的第四个真相是，你的大脑，喜欢熟悉的事物，并且会追求熟悉的事物。

比如，当你习惯了拖延、不努力，或者在公共场合不自信，你的大脑就会不断强化这个认知。皮尔建议，你最好让自己进入相反的方向，比如尝试一次不拖延，或者，尝试一次在公开场合的表达。你得把这些不熟悉的事情变熟悉，然后你的大脑就会在这个方向上做认知强化。