2018-03-28
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双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓
双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，肘关节向后，打开胸腔
呼气，屈右膝至大腿平行地面，小腿垂直地面，膝盖指向2/3脚指方向，大腿根本发力外旋，髋部中正下沉，左腿踩实地面
收腹，伸展右侧腹部沟
吸气，双手侧平举，双手向上，掌心相对
呼气，双肩下沉。
问题：骨盆没有中正 腹部没有内收
2018-03-28
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双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓
双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，肘关节向后，打开胸腔
呼气，屈右膝至大腿平行地面，小腿垂直地面，膝盖指向2/3脚指方向，大腿根本发力外旋，髋部中正下沉，左腿踩实地面
收腹，伸展右侧腹部沟
吸气，双手侧平举，双手向上，掌心相对
呼气，双肩下沉。
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本文标题：2018-03-28
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