加入的动机是抱着“影随高手”的目的去做这件事，初期很模糊不知道具体要写什么，当听到随便写的时候，内心有过犹豫，这到底要做什么呀？虽然内心犹豫，还是要行动起来，要不然被踢出局，影随高手的策略就失效了。

一元笔记的十大价值

1.内心的评判少了

在记录初期，对写作内容有很多评判，内心不断响起“这样写行不行，你看其它伙伴写的那么有结构”，每当这个时候，就不断告诉自己不要评判、不要评判、不要评判，随便写。因为抱着不评判的信念，开始写下一些思考过程、情绪的觉察，在一周之后，重看自己写的，就像是看另一个写的一样。并且增加了对”评判“的敏感度，在日常生活中，如果开始对评判他人的时候，能够及时自我察觉出来，进行干预。这样做了之后，发现在日常的沟通过程中，情绪很少有大起大落的情况。这是记录一元化笔记以来，非常大的一个收获。

2.释放负面情绪

通常自由地书写，把一些郁闷、不开心的事情写下来，写完之后身心舒畅。大脑也清晰了很多，这个时候反过来思考刚发生的事情，就理性很多了。

3.思考逻辑层次加强

因为经常记录自己的所思所想，还有对一些事情的认知，促使自己去学习思考模型。

4.情绪稳定

开始记录的将近两周，明显感到自己的情绪控制能力增强了很多，情绪不再起伏波动太大。

5.沟通顺畅

在日常沟通中，换位思考的频次增加了，并且不时能够精确地觉察对方的需要，所以沟通变得顺畅了很多。

6.好状态持续时间更长

之前自己的状态都是一阵好一阵坏，通过不断地记录，调整状态的时间间隔短了，有时能够很快就把自己的状态转换过来。

7.内在丰盈

看到自己写的一段段文字，以及很多不一样的新知，感觉富足了很多。

8.生活丰趣

每天的打卡有一项，今天有什么新体验？反向推动自己去做一些，平常不会去做的事情，发现生活中的很多有趣细节，或者是自己思考认知上的新发现。

9.自我觉察

即时地记录下自己的情绪和思考，让自我觉察能力敏锐了很多。

10.自信积极

在记录两周内，在社群、工作中都积极地承担多项任务。“我就是~”的信念，给予了我很强大的力量，让自己在执行过程中自信了很多。