《刻意练习》读书笔记

一直对于写读书笔记有很大的畏难情绪，又要总结啦（要把书再看一遍，梳理出逻辑），又要写出自己的思考（有时自己没啥感想），还要与其他知识连接，将知识点组成知识面。感觉压力山大，又要花好多时间，一直拖着没写过读书笔记，但是自己在微信上读书写想法，对于这个却一点也不排斥，还挺喜欢的。这个第一篇的读书笔记，就按照这个思路来写吧，主要写自己的想法，偶尔对书中的重点有一点提炼就好。

1. 找到最优秀的人，研究他们使用了什么训练方法，心理表征有什么特点

2. 目标很重要
   目标的设定可以是，自己哪里存在不足，以此为目标设计刻意练习的方法

   例如写作：
   如果有人直接指出你文章的不足是最好

   如果没有，则自己想办法看能不能找到问题所在（比较难，通常自己压根不知道哪里不好，不然也不会故意写不好的东西），可以通过对比分析，或为内容对他人无价值，或为写作水平需提高，写出的东西没用牢牢抓住读者的往下看的欲望

目标
跳出舒适区
立马有反馈
改进
反思总计，内化，防止再犯同样的错

向一大群人介绍知识，比创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易的多

5. 让我震惊的一个观点

基于对医生的研究，工作经验对于治疗水平的提高没有提高作用，反而有反作用。（统计数据只是护理医生、护士）

对于提高医术的学习，效果最差的就是听讲座，有效的是有反馈的学习。

类似于学网球，看视频只是知道了知识，这知识并不是你的，只有去场上练，出错，陪练纠正，你改进内化

只能说知识只是一个基础，万里长征第一步。

但医生的经验也是对知识的反馈呀，不是吗？虽然不一定是针对知识薄弱点的训练，但是看的多了，自然也会有薄弱点的经验吧，这时不就提高了吗？
后面也有说到，外科医生就会随着手术次数的增多而技能提高。

6. 如何在生活中应用刻意练习

.> 1. 找到一个好的导师

好导师的标准：自身的技能高超，且知道怎么教别人（且是否适合教你这种年龄、这种水平的学生），懂得科学的训练方法，帮助你创建心理表征，会指出你的不足、错误

当你止步不前时，也许你需要更换导师了

2. 投入与专注

如果你走神、很放松、觉得很好玩，那你可能不会进步

刻意练习不好玩，刻意练习有目标，需专注于怎样完美的达到目标。目标-计划-执行-改进 的循环

更短的练习，更专注的投入。100%专注是很难的一件事情，宁可专注时间短，也要保证专注的质量

3.没有导师怎么办