这一节大家共读时，我去贵州了，所以对本节内容的理解纯属个人观点。
我是从这几个方面理解本节内容的：
1.自我怀疑是如何产生的？
当父母想当然的认为孩子的某些做法具有一定的目的性，而对孩子生气和发脾气。于是外界对于孩子的误会就开始了，还没有价值判断力的孩子被动接受一个又一个误会，最终变成自我怀疑。
2.自我怀疑的破坏性及解决办法
自我怀疑是一直持续存在于我们生活中的各个环节中，这就是它最大的破坏性——持续的焦虑。
父母错误的做法是不理解孩子为什么会这样，甚至指责孩子，这样孩子的自我怀疑就更严重了；父母正确的做法是接纳孩子的情绪，努力为孩子创造安全环境。比如领着孩子想办法克服害怕情绪。让孩子意识到，哪怕出现一些让自己害怕的情绪，自己也不是无能为力的，而是可以做些什么。这样做的好处是：①是没有否定孩子的情绪，其实出现任何情绪都是合理的，都是没关系的；②是让孩子有机会挖掘自己的信心和潜力，不管遇到什么问题，自己都有机会和空间做些什么，时间里自我主见的基础。
3.我怀疑VS被怀疑
自己是由“别人影响后的自己”和“原本真是的自己”组成。而自我怀疑就是“别人影响后的自己”在发声，和“原本真是的自己”之间产生了矛盾，从而带来了自我的冲突和情绪上的困扰。
4.如何克服自我怀疑？
要克服自我怀疑，就要认识到自我怀疑不是一种天然的与生俱来的对自我的持续否定，而是内化了别人的声音，以为是自己的一部分。具体可以通过“怀疑你的怀疑”的方法，从理智上明白“自己的怀疑可能是受到了外界的影响，其实是别人的声音，不是自己产生的，这个声音可能不是客观的”。第一步：表达怀疑。把你的怀疑写出来或与足够信任的人分享；第二步：中断仪式。表达完毕后，我们还需把记录怀疑的本子收起来，放在一个地方，并告诉自己“那就是全部怀疑了，是时候停止了”等方式，跟自己的过去做个了断。第三步：表达对怀疑和怀疑。去质疑你之前的怀疑是否真的那么真是可怕，把我们脑子里非常微弱但总是被我们忽视的那些声音引导出来。
作为个人，如何运用好这一节的知识呢？从自我怀疑的产生来说，要注意对孩子的鼓励和引导；从对自我怀疑的克服来说，当你对自己的想法和能力产生怀疑时，一定要多思考自己的在某方面的优势，找到自信，克服自卑，然后达到消除自我怀疑的做法。
网友评论